越跑越野，第一双越野跑鞋怎么选？

越跑越野，第一双越野跑鞋怎么选？

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什么值得买

1.

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近年来，越野跑越来越受欢迎，很多人说马拉松的尽头就是越野跑，越野跑为跑者提供了远离城市喧嚣，亲近自然的机会。跑者可以享受到山林、小径、沙滩等自然环境中的美景，这不仅有助于放松身心，也能增加跑步的乐趣和动力。也正是因为越野跑鞋使用场景的特殊性，它需要在土路，泥路，碎石路，山路，沙甸丘雪地等等一切非铺装路面上跑步，所以它的外部特征，也迥异于普通跑鞋。

如何选择越野跑鞋

首先是要分清公路跑鞋和越野跑鞋，公路跑鞋需要在沥青路面上保护膝盖和关节受到的强烈冲击，因此强调缓冲、足部滚动和回弹，中底会比较厚比较软，鞋底会有弧形，坡差也会比较大。

坡差是鞋跟厚度与鞋前掌厚度的差值。相比之下，大多数路跑鞋的鞋跟更高，坡差更大。对于越野跑而言，太高的坡差会让小腿肌肉超负荷或产生炎症，对足部造成伤害。

越野跑鞋强调抓地力和牵引力，鞋底外底鞋纹复杂也比路跑鞋深。越野跑鞋的中底比路跑鞋薄(鞋底高容易崴脚)，坡差也更低(贴近地面)，以便于获得对地面的良好触感和反馈。

选购要素

1. 跑步路况与地形

• 平坦地形：如果主要在平坦的公园小径或维护良好的土路上跑步，轻型越野跑鞋会提供适度的保护和牵引力
• 崎岖地形：在包含岩石、石板和树根的路段跑步，需要选择具有较强防撞鞋头和耐刮鞋面材料的越野跑鞋

2. 跑步距离与体重

• 短距离跑步：可以选择相对轻薄紧凑的跑鞋，提供足够的牵引力和灵活性
• 长距离跑步：适合缓冲性好、支撑性强的跑鞋，以适应长时间跑步带来的身体疲劳和脚部肿胀

3. 中底落差与缓冲

• 落差：一般推荐零落差为主的跑鞋，低落差（0-4mm）更适合经验丰富的跑步者，能提供更自然的跑步体验
• 缓冲：厚鞋底容易崴脚，中级以下的缓冲更合适。大体重人群需要厚缓冲，中底除了厚度还要考虑硬度，中底稍微硬一些更适合野外环境。

4. 鞋面材料与防水性

• 防护透气：越野跑鞋通常采用高密度透气网材，有效阻挡碎石和泥沙侵入的同时保持良好透气性
• 防水性：在潮湿或涉水路段跑步，选择具有防水功能的跑鞋更为合适，但也要注意透气性和排水性，夏季或干燥区域还是建议透气为主的鞋款

5. 大底材质与耳齿设计

• 抓地力：越野跑鞋的大底通常由耐磨、防滑橡胶材质制成，深花纹设计能增加与不平路面的接触面积，提供更强的抓地力
• 耐磨性：大底的耐磨性根据路况选择，硬质路面适合耳齿较浅的鞋子，软质路面则适合耳齿较深的鞋子

大底选择

各家运动鞋都会有自己的大底，相对而言比较出名的就是vibram黄金大底，不过也不是单纯的追求v底就是唯一标准，v底有会有材料和科技的不同。

Megagrip专为频繁接触湿滑表面的用户而设计它在干湿地面均具有卓越的抓地性，

而且Megagrip平衡了抓地性和耐用性。如果你的越野赛道是干湿混合路面，那就要选上有Megagrip的V底。

Litebase在延续高抓地力、牵引力和耐用性的同时，将鞋底厚度降低50%，进行将鞋底整体重量减轻30%。性能不变。

Traction Lug鲨齿技术重点在于牵引的关键要素一齿花的形状。牵引力提高25%。牵引齿花将接触表面积提升高达50%，增强了稳定性。

第一双越野跑鞋推荐

选购第一双越野跑鞋时，首先确认自己跑步的路线和区域，找到适合自己脚型和舒适度高的鞋款，然后再从保护性，抓地力，缓震等方面进行挑选。在我眼中没有越野跑排行榜，只有最适合自己的需求的鞋，下面推荐几款口碑和性能兼具的越野跑鞋：

1. salomon speedcross 系列

SPEEDCROSS系列是salomon的一款非常经典越野跑鞋，目前更新到第六代，新手跑鞋可以试试第五代，产品轻量化，抓地力和防护性上都很不错。

适用于各种复杂的地形。Speedcross 5在前代的基础上进行了改进，具有出色的抓地力和稳定性。Contagrip橡胶外底提供卓越的抓地性能，Sensifit技术确保鞋子贴合脚型，Quicklace系统简化系带过程，EnergyCell中底提供舒适的缓震。

2. hoka one one speedgoat 系列：

HOKA ONE ONE男女飞速羚羊 6 加入了中帮设计，有效防止碎石在奔跑途中进入鞋内造成硌脚情况，其次为脚踝提供足够的支撑，又不会限制脚踝的活动范围，让跑者在越野跑步时更加自如。GORE-TEX防水透气膜，鞋面改进为梭织面更加透气耐磨，包裹感增强但可能高脚背会有不适。 Vibram megagrip外底在松软泥土上也能有不错性能，采用EVA中底，提供了良好的缓震性能，坡差在5mm，官方减重10%，增加后跟拉环，方便穿脱。

3. altra timp系列：

timp4鞋面工程网布编织而成，实际上鞋面的感觉更像一双慢跑鞋，透气，柔软。虽然是宽楦但是包裹相当不错。全掌的ego max超临界etpu中底，直接脚感比较软，软不丧失踏实。后跟大小各异的棱形凸起，从侧面看结合底部的齿钉很霸气。全新配方的maxtrac大底提升更强抓地力和耐用性，从脚感上而言，软弹有踏实，好看且好穿。

4.安踏太行

安踏在用料方面很舍得，大底采用Vibram，用了湿地止滑系数最好的MEGA GRIP系列，适合干湿两用。中底用了分趾碳板，碳板对于长距离徒步支撑衰减有帮助，同时也很好提升了跑动过程的推力。易系带系统和加厚pp膜鞋面为户外多变路况和天气提供舒适性。

总结

篇幅有限，还有很多品牌的越野跑鞋值得信赖，像凯乐石大坡王，耐克 pegasus trail系列等都是不错的选择，对于选择第一双越野跑鞋👟来说，了解跑步地形并选取适合的跑鞋，考虑跑步距离和体重以确定所需的保护程度和耐用性，选择适当的中底落差和缓冲来保障脚部的舒适性和性能，都是选购过程中不可忽视的环节。

当然有条件的还是建议实体店试穿感受，选择知名品牌和大佬们推荐的系列也是入门必修课。最后，享受大自然的畅快和奔跑的快乐才是关键，让我们健康出发，安全尽兴回家！