原来睡子午觉效果这么好

原来睡子午觉效果这么好

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JRVUAL600514PNO1.html

"子午觉"是中国人传统的养生方法，即在子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）这两个时间段进行睡眠。这种方法不仅能够帮助人们养精蓄锐，还能调节身体机能，增强免疫力。那么，"子午觉"到底有哪些功效？应该如何正确地进行"子午觉"呢？

1. 子午觉的科学依据

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”可见，睡眠质量与人体健康密切相关。从中医理论来看，"子午觉"正是顺应了人体阴阳交替的自然规律。

• 子时（23:00-1:00）：此时为阴阳大会、水火交泰之际，称为"合阴"。中医认为，子时是肝脏活动最旺盛的时期，此时入睡有助于肝脏排毒和修复。如果经常熬夜到子时，会导致面色发黄、皮肤粗糙等。

• 午时（11:00-13:00）：此时为人体阳气最盛的时候，称为"合阳"。午时小憩30分钟，可以帮助身体平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

2. 子午觉的现代意义

在快节奏的现代生活中，很多人因为工作压力大、生活节奏快而忽视了睡眠。"子午觉"不仅能够帮助人们缓解疲劳、提高工作效率，还具有增强机体防护功能的作用。

3. 如何正确进行午睡

虽然午睡对健康有益，但也要掌握正确的午睡方法：

• 时间：午睡时间以15-30分钟为宜，不要超过30分钟，否则会影响晚上的睡眠质量。

• 姿势：建议采用平卧或侧卧的姿势，头高脚低、向右侧卧为最佳。避免趴着睡，这样会减少头部供血，导致醒后头晕眼花。

• 环境：午睡时要注意保暖，避免受凉。不要在有穿堂风或风口处午睡。

• 饮食：午睡前不要吃得太饱或太油腻，也不要刚吃完午饭就立即睡觉。

总之，"子午觉"虽然只是短暂的休息，但对身体健康却有着重要的影响。正如古人所说："睡好子午觉，胜过吃补药。"