什么是腱鞘炎，如何预防和改善？
什么是腱鞘炎，如何预防和改善？
腱鞘炎是一种常见的软组织炎症，通常发生在手腕、手指或其他关节附近。它的病因主要与重复性动作、过度使用某些关节或局部受压有关。当腱鞘出现慢性炎症时，腱鞘内滑液分泌减少，导致腱与腱鞘之间的摩擦增加，进而引发疼痛和活动受限。这种病症多见于长期使用电脑、从事体力劳动或从事精细手工操作的人群。
腱鞘炎的发病机制在于肌腱和腱鞘的摩擦过度，长期的机械性刺激会导致组织细胞的损伤和炎症反应。一旦腱鞘发炎，局部会出现明显的肿胀和压痛，严重时可能伴有活动障碍。早期症状往往表现为轻微的不适，但如果不及时干预，炎症会逐渐加重，甚至可能导致纤维化或粘连，进一步限制关节的功能。
腱鞘炎的并发症可能包括手指屈伸受限或锁扣现象，即俗称的“扳机指”。这一情况多因肌腱在腱鞘内滑动受阻所致，患者可能在伸直或屈曲手指时听到弹响声。若病情持续发展，可能引发永久性关节功能障碍。此外，长期未治疗的腱鞘炎可能导致腱鞘囊肿的形成，表现为关节附近出现囊性肿块。这种囊肿可能压迫周围神经，导致局部麻木或刺痛感，严重时甚至影响手部精细动作的完成。
导致并发症的原因主要与炎症的长期存在以及局部组织的过度损伤有关。在炎症的刺激下，腱鞘内的滑液减少，肌腱和腱鞘之间的滑动受阻，炎症反复加重还会引起组织增生或纤维化，最终导致功能障碍。此外，局部血液循环受阻也会加剧病情发展，进一步增加组织损伤的风险。
预防腱鞘炎需要从日常生活入手，避免长时间重复性动作是关键。工作时应保持正确姿势，避免手腕和手指长时间处于紧张状态。对于需要重复操作的人，可以每隔一段时间进行适当的休息和拉伸，以缓解肌腱和腱鞘的压力。使用符合人体工学设计的工具和设备，也能有效减轻关节负担。
改善腱鞘炎需要综合治疗，轻度患者可以通过局部冷敷或热敷缓解症状，热敷有助于促进血液循环，而冷敷能降低炎症反应。物理治疗也可以帮助减轻病痛，如超声波治疗、按摩或牵引。对于症状较为严重的患者，医生可能会建议使用消炎药物或局部注射激素来减轻炎症。部分患者需要佩戴护腕或夹板，以限制关节活动，减少进一步损伤的可能性。
针对久治不愈或严重影响生活质量的患者，手术可能成为最后的选择。腱鞘切开术是一种常用的手术方式，通过切开腱鞘以释放肌腱的压力，从而恢复正常的关节功能。术后应配合专业的康复训练，以避免术后粘连或复发。同时，术后患者需注意避免过早使用患部，以免影响恢复效果。
腱鞘炎的防治需要长期坚持。在日常生活中，应保持适度的运动量，避免长时间单一动作对关节的过度刺激。平时可通过手指和手腕的简单拉伸操来增强肌腱的柔韧性。对于需要长期使用手部力量的职业人群，定期体检和早期干预尤为重要。