经常起夜和从不起夜的人，谁更健康？医生：多了解对身体好

经常起夜和从不起夜的人，谁更健康？医生：多了解对身体好

当代人的生活步伐日益加速，承受的压力也在持续攀升。无论是因为工作、生活琐事还是健康问题，不少人都会在夜间醒来，而另一些人则享受整夜不被打扰的睡眠。那么，究竟是经常起夜的那些人更健康，还是能整夜不醒的那些人更健康呢？在这一问题上，医生有话说。

从不起夜的人：睡得深，身体得休息

良好的睡眠对人体至关重要，尤其在深度睡眠阶段，身体能得到彻底的放松与修复能力。研究显示，成人每晚需确保7至9小时的睡眠时间，并确保此期间包含充足的深度睡眠阶段。深度睡眠时，身体的免疫系统会得到强化，细胞的修复速度加快，体内激素分泌得以调节，尤其是生长激素和褪黑素，后者被称为“青春之源”，对皮肤、情绪和新陈代谢有重要影响。

如果你是那种从不半夜醒来、早晨精神饱满的人，那么恭喜你，你的睡眠质量较高，身体的各项机能得到了很好的恢复。深睡眠能有效提高免疫力，降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，也让大脑得到充分休息，记忆力和注意力得到增强。

经常起夜的人：潜藏的健康风险

不过，也有不少人时常于夜间苏醒，这种情形被命名为“夜间醒转”。如果这种情况偶尔发生，可能只是暂时的生理或心理反应，但如果长时间频繁发生，便可能带来一系列健康问题。

核心在于，夜间频繁苏醒常会扰乱深度睡眠的进程，进而导致休息质量显著下降。每次醒来时，身体和大脑都要重新适应入睡状态，这不仅浪费了宝贵的时间，还影响了身体的自我修复机制。再者，持久性睡眠不佳可能引发代谢系统失衡，从而提升罹患肥胖症、糖尿病及高血压的几率。尤其是对于中老年人，夜间频繁起夜还可能意味着前列腺肥大、膀胱功能衰退等问题，增加摔倒等意外的风险。

而在心理健康层面，频繁且持续的夜间觉醒与焦虑情绪、抑郁症状等心理健康问题之间存在着紧密的关联。夜间反复醒来时，人的情绪容易变得焦虑或烦躁，甚至会加剧白天的焦虑症状。研究表明，睡眠障碍与抑郁症、焦虑症存在互为因果的关系，睡得不好，情绪容易变差，情绪不好，又更难入睡，形成恶性循环。

如何平衡起夜与健康？

那么，频繁夜间起身的人是否真的就意味着健康状况全面不佳呢？其实并非如此。健康并不仅仅是看每晚能否整晚不醒，关键在于睡眠质量的整体把控。如果偶尔起夜，是由于生理需求（如饮水过多或膀胱较小），对身体影响有限；但如果是因为情绪不稳定或存在潜在的健康问题，则需要引起注意。

医生建议，若你发现自己总是在夜间醒来，最好去排查一下是否存在睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。亦可通过优化作息安排、提升睡眠环境舒适度、规避夜间饮食与饮水等举措，以达到改善睡眠品质的目的。维持规律的作息，避免白天过度疲劳或焦虑，能有效提高睡眠的深度和连贯性。

健康不仅仅是起夜与否的问题，更重要的是如何科学管理自己的生活方式，合理规划睡眠。良好的睡眠习惯能极大促进体力的快速复原，显著提升免疫力，并有效优化个人的心理健康状况。无论是整夜安睡，还是偶尔起夜，最重要的是关注睡眠质量，让每一夜都能为健康加分。

如果你是那个频繁起夜的人，不妨去了解一下背后的原因；如果你是那个从不觉醒的人，那就更要珍惜好这份睡得香的福气。保持良好的睡眠习惯，让你的身体在夜间得到最好的休息，健康自然随之而来。