每天深呼吸10次，气足血畅精神好

每天深呼吸10次，气足血畅精神好

现代人总是感觉疲惫，很多时候并不是真的体力透支，而是呼吸太浅了。尝试每天进行10次深呼吸，身体会告诉你答案。

深呼吸并不是简单的吸气呼气。首先，找一个舒适的姿势，用鼻子慢慢吸气，感受肚子像气球一样鼓起来。停顿两秒钟，再用嘴巴缓缓吐气，肚子随之瘪下去。这样的呼吸才算是真正意义上的深呼吸。

进行深呼吸时，不要着急，10次呼吸大约需要两三分钟。最好选择在早晨起床后，或者工作间隙进行。空气清新的地方更理想，但如果没有条件，办公室也能进行。重点是将注意力集中在呼吸上，暂时放下其他事情。

坚持一段时间后，你会发现胸口不再那么闷，头脑也变得更加清醒。这是因为深呼吸能让更多的氧气进入血液，带走多余的二氧化碳。气血运行顺畅，人自然会精神焕发。

这个方法最妙的是随时随地都能进行。等电梯时、坐车时，甚至开会时都能悄悄练习。不用花钱，不用场地，每天只需要两三分钟，就能换来一整天的轻松。