糖尿病喝水有禁忌！这2个时间段喝错，不利于控糖！医生紧急提醒
糖尿病喝水有禁忌！这2个时间段喝错，不利于控糖！医生紧急提醒
在糖尿病患者的日常控糖之战里，喝水这件看似不起眼的小事，实则暗藏玄机。不少糖尿病患者都知道，保持身体水分充足，对稳定血糖有帮助。水确实如同一位低调的 “控糖小助手”，当身体缺水，血液里的水分减少，血糖浓度就像被 “浓缩” 了一样，容易升高。可话说回来，大家真的喝对水了吗？今天就来唠唠糖尿病患者喝水的那些讲究。
每天该喝多少水才合适？
中国居民膳食指南给普通人群的饮水建议是每天 1500 - 1700 毫升。糖尿病患者呢，身体代谢情况特殊，在心脏和肾功能正常的前提下，可以适量多喝点，每天喝到 2000 毫升左右为宜。但可别过度 “豪饮”，要是每天喝水量超过 3000 毫升，反而可能给身体带来负担。想象一下，身体就像一个精巧的容器，水喝得恰到好处，各项机能运转顺畅；一旦过量，就像容器被水灌得太满，可能会溢出来，影响正常运作。
该选择喝什么水呢？
对于糖尿病患者，最佳的饮水选择是温白开水，它纯净温和，不会给身体增添额外负担。天然矿泉水也不错，里面富含多种矿物质，能为身体补充营养。还有茶，简直是控糖路上的 “好伙伴”。茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、叶酸、泛酸、果胶，以及钾、锌、硒等微量元素。糖尿病患者适量喝茶，既能补充身体所需营养，又能促进新陈代谢。比如，早上泡上一杯清香的绿茶，开启活力满满的一天；午后，来一杯红茶，暖身又惬意。但要注意，一定要远离含糖饮料，那些甜滋滋的饮品，看似诱人，实则是血糖飙升的 “加速器”，每一口都可能让血糖控制变得困难重重。
什么时间喝水有讲究
糖尿病患者喝水，得讲究个时段，把每天的饮水量合理分配到不同时间，少量多次饮用，避免一次性大量喝水。
定时喝水，防患未然
糖尿病患者日常要养成定时喝水的好习惯，千万别等口渴了才想起来喝水。在一些特殊情况下，比如忙碌工作忘了喝水，或者生病不舒服没顾上喝水，就容易引发酮症。酮症可不是小事，严重时会危及健康。所以，设个闹钟提醒自己，每隔一段时间就喝上几口，保持身体水分平衡。
清晨一杯水，血糖更平稳
清晨，当第一缕阳光洒进窗户，糖尿病患者可以在空腹状态下，喝上一杯温水。这杯水就像清晨的清洁小卫士，能促进血液循环，稀释黏稠的血液，防止早上血糖含量过高。想象一下，经过一夜的睡眠，身体就像一辆停放许久的汽车，启动前需要先预热，这杯温水就是预热的关键一步，让身体各系统更好地运转起来，血糖也能更平稳地开启新一天。
两餐之间，适时补水
两餐之间也是喝水的好时机。这个时间段，身体经过一段时间的消化吸收，水分有所消耗，适当增加饮水量，能及时补充身体所需水分，维持正常代谢。比如上午 10 点左右，下午 3 点前后，喝上一杯水，既能缓解轻微的口渴，又能助力身体保持良好状态。
高血糖时，喝水来 “救场”
当血糖升高，身体为了排出多余糖分，会通过排尿的方式冲刷出去，这个过程很容易导致脱水。此时，多喝水就显得尤为重要，它能及时补充流失的水分，防止身体脱水。就像干旱时给庄稼浇水，及时滋润，才能保证庄稼茁壮成长，身体也一样，及时补水，才能维持正常生理功能。
锻炼后适量饮水
糖尿病患者锻炼后，身体会大量出汗，水分流失严重，适当喝水有助于补充流失的水分。但要注意，不能一下子喝太多，过量饮水会稀释体内电解质，影响身体正常功能。锻炼后可以先小口小口地喝，让身体慢慢吸收。要是觉得单纯喝水不过瘾，也可以选择少量饮用含有电解质但不含糖的饮料，既能补充水分，又能补充身体流失的电解质，维持身体的 “电力满满”。
哪些时段不建议大量喝水
餐中与餐后，喝水需谨慎
餐中或刚吃完饭就大量喝水，可不是个好主意。这时候喝水，会像在胃里 “捣乱”，稀释胃酸，而胃酸是帮助消化食物的重要 “功臣”，胃酸被稀释，消化功能就会受到影响。食物消化不充分，营养吸收也会出问题，间接就会影响血糖水平。所以，糖尿病患者一定要避免在餐中或餐后马上大量喝水，至少等半小时后，再根据自身情况适量饮水。
睡前与夜间，喝水要克制
睡前或夜间喝太多水，容易引发夜尿增多的情况。晚上本是身体休息的时间，频繁起夜上厕所，睡眠质量会大打折扣。而睡眠对糖尿病患者控制血糖至关重要，睡眠不好，血糖水平也容易受到影响。要是发现自己夜间频繁喝水，这可能是血糖控制不佳的信号，比如夜间高血糖导致身体缺水。一旦出现这种情况，患者就得提高警惕，及时监测血糖，把情况告知医生，以便调整治疗方案。
给不爱喝水老年人的贴心建议
有些老年人可能因为年龄大了，记忆力减退，常常忘记喝水。对于这些不爱喝水的老年糖尿病患者，可以借助现代科技的力量，设置定时提醒。就像手机闹钟一样，每隔一段时间就响一下，提醒老人喝水。而且，喝水的时候要少量慢饮，这样能让身体更好地吸收水分，维持体内水分持续稳定，助力平稳控糖 。
本文原文来自新浪新闻