黄帝内经春季养生指南：少酸多甘、按摩阳海等四要点

黄帝内经春季养生指南：少酸多甘、按摩阳海等四要点

春天是万物复苏的季节，也是养生的重要时节。《黄帝内经》中提出了春季养生的四大原则，从饮食到日常保健，为你提供全面的养生指南。

立春之后，春天的脚步就离我们不远了。早在《黄帝内经》里就提出四季养生，而春天的养生，既有“春夏养阳”的笼统，也有“春养肝”的具体。所以，大家都知道，春季养生主就是要提升阳气的升发，比如多吃一些帮助阳气生发的食物，同时也可以滋养肝脏。

如下四个养生要点，都需要做好：

饮食里面多点甘

内经说春季饮食应该“少酸多甘”，因为春天被动受阳气影响的脏腑主要就是肝。

肝气通于春，春天容易出现肝气旺盛，这样的人也更容易发脾气，动不动就怒气冲天。而发怒这样剧烈的情绪变化，会导致气血的上涌，用现代科学的话说，那就是导致血压突然升高，从而出现那些头痛耳鸣、眼花头晕等问题。

所以，肝气虚弱的人，春天更容易拉肚子，春困的反应也更明显，总是觉得没精神懒洋洋的。这时候，我们的饮食就应该遵循“少酸多甘”，也就是说，多吃点甘甜的食物，但又并不是简单的多吃糖、或者甜味的饮料。

甘味的食物如土豆、山药、大枣、麦芽等等，它们主要就是能健脾益胃，能够更好地避免肝木犯脾。当然，如果是肝阴亏虚的体质，还是可以适当吃点酸味食物，如山楂、乌梅等等。这些酸味食物，其实也有一定的甘味。

阳光下揉按阳海

中医认为，人的身体上有五个阳气的枢纽，一是头顶的百会，而是后颈的大椎，还有赌肚脐下的关元，后腰的命门以及肾俞。这五个部位，被称为“阳气之海”。

春天来了，经常揉按或者叩打这几个部位，能帮助阳气更好地升发，对身体健康当然是有好处的。这里面最简单的，还是以在阳光下梳头最为便捷。

可以是梳头，也可以用自己的手指轻轻揉按头顶，帮助身体阳气发生，促进经络气血畅达全身，从而滋养五脏。

多吃“香”菜

这个适合在早春时节做，这里说的“香”菜，可以是字面意义上的香菜，也就是芫荽，也可以是香椿的嫩芽一类含有特殊芳香气味的食物。

香椿芽和芫荽这类气味芳香的蔬菜，一般都有比较强大的疏通之功，也就能更好地帮助阳气在体内的升发。这也符合内经说的“春养肝”之说，每周吃一点羊肝、鸡肝、猪肝这些食物，以及豆类里的绿豆或者豆浆，能起到疏肝解毒之用。

比如，一些人喜欢在春天喝点绿豆粥，或者姜丝差炒肉，其实就是春养肝的做法。

卯时起床运动

春季养生，内经说的“夜卧早起”。什么叫早起？俗话说的“寅卯不天光”，卯时起床就是最好的“早起”。

起床之后，稍微洗漱一下就可以运动锻炼，迎着清晨的第一缕阳光，在森林草地上做做操、散散步或者深呼吸，能更好地升发体内的阳气。

一个简单的动作：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这个动作虽然简单，却能够运动到全身的关节，尤其是腰腹部，这样的好处就是更好地疏肝理血。

做完这些运动之后，我们还可以用双手拍打自己的双胁，更好地促进气血流畅，还可有助于脾胃的消化吸收。

本文原文来自网易