蔡雅蓝医生教你科学护牙：告别吃糖牙疼困扰

蔡雅蓝医生教你科学护牙：告别吃糖牙疼困扰

“啊！又牙疼了！”小美捂着腮帮子，痛苦地呻吟着。这已经是她这个月第三次因为吃糖而牙疼了。每次疼得她都怀疑人生，可就是忍不住那甜甜的诱惑。难道吃糖和牙疼真的是一对无法摆脱的“宿敌”吗？今天，就让我们跟随牙科专家蔡雅蓝医生，一起来学习如何科学护牙，告别吃糖后的牙疼困扰。

吃糖后牙疼，可不是因为“糖虫”在作怪。科学研究表明，牙疼的罪魁祸首是口腔中的细菌，尤其是变形链球菌等致龋菌。这些细菌会分解食物残渣中的糖分，产生酸性物质。这些酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，使其逐渐软化、溶解，最终形成龋洞。初期可能只是牙齿表面出现微小的白垩色斑块或黄褐色斑点，但随着病情加重，龋洞会逐渐扩大，牙齿的硬组织被不断破坏。此时，患者可能会感到牙齿疼痛、敏感，尤其是在进食冷热酸甜食物时。如果不及时治疗，蛀牙可能进一步发展到牙髓，引发牙髓炎或根尖周炎等严重口腔疾病。

1. 选择抗敏感牙膏

敏感性牙疼是很多人吃糖后常见的问题。抗敏感牙膏通过提高牙本质小管中钾离子浓度、封闭牙本质小管或加强牙釉质来发挥作用。市面上有很多品牌的抗敏感牙膏，如舒酸定、高露洁、德恩奈等，可以根据个人需求选择。

2. 正确刷牙

正确的刷牙方法是保持口腔健康的关键。每天至少刷牙两次，每次不少于三分钟。使用含氟牙膏，因为氟化物有促进牙齿再矿化的作用，有助于预防和治疗龋齿。牙缝是牙刷难以触及的地方，容易积累食物残渣和细菌，建议定期使用牙线清理牙缝，减少菌斑生成。

3. 戒甜食饮

尽量避免食用高糖食物，如糖果、巧克力、汽水等，这些食物容易滋生细菌并产生酸性代谢物，加速牙齿蛀牙的形成。多食用富含维生素和矿物质的食物，以增强牙齿的抵抗力，同时达到摩擦清洁的作用，减少龋齿发生几率。

4. 正确使用牙线和漱口水

使用牙线和漱口水是保持口腔清洁的重要步骤。先使用牙线清潔牙縫，再刷牙，最後使用漱口水，能夠達到最佳的清潔效果。使用漱口水可以：

• 清潔口腔，減少細菌滋生
• 清新口氣
• 預防牙齦炎和牙周病
• 強化牙齒琺瑯質（含氟漱口水）
• 舒緩口腔不適（某些藥用漱口水）

5. 定期洗牙

定期洗牙可以去除牙齿表面的牙石和菌斑，预防牙周病。建议每年至少洗牙一次。

6. 定期口腔健康检查

定期进行口腔检查，口腔医生可以及时发现并处理牙齿问题，如龋齿、牙周病等，避免病情恶化。建议每半年或一年进行一次全面口腔检查。一旦发现牙齿有异常或疼痛，应立即就医，不要拖延。

• 使用含氟牙膏，因为氟化物有促进牙齿再矿化的作用，有助于预防和治疗龋齿。
• 牙缝是牙刷难以触及的地方，容易积累食物残渣和细菌，建议定期使用牙线清理牙缝，减少菌斑生成。
• 避免过度用力刷牙，使用软毛牙刷，以免损伤牙龈和牙釉质。
• 保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强牙齿的抵抗力。

牙疼不是病，疼起来真要命。与其事后受罪，不如提前预防。让我们从现在开始，科学护牙，告别吃糖后的牙疼困扰，享受甜蜜生活！