教你识别惊恐症：从症状到应对的全面指南

教你识别惊恐症：从症状到应对的全面指南

李女士在商场购物时突然感到心前区不适、心悸、出汗和呼吸困难，怀疑自己心脏病发作，感到紧张害怕，紧急到附近医院急诊室就诊。在医院检查，除脉率增快外，体格检查其余结果均为正常。既往有过类似现象发生，每次发作持续时间数分钟至1小时，近1月有3次以上发作，但患者感到自己的心脏有问题，担心这种症状再次出现，为此紧张、害怕，自己不敢单独上街。

她这是怎么了？答案可能令人意想不到：这并非心脏病发作，而是惊恐症（panic disorder）的典型表现。

惊恐症是一种常见的焦虑障碍，其主要特征是反复出现的惊恐发作（panic attacks）。这种发作通常来得突然，症状在几分钟内迅速达到高峰，虽然持续时间不长，但会给患者带来极大的身心困扰。

惊恐症的症状可以分为生理症状和心理症状两大类：

生理症状

• 心跳加速：患者会感到心脏剧烈跳动，有时甚至觉得要从喉咙里跳出来。
• 呼吸急促：出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，严重时可能感觉快要窒息。
• 出汗：手心、额头等部位大量出汗。
• 颤抖：四肢或全身不自主地颤抖。
• 头晕：感觉头重脚轻，甚至有晕厥感。
• 手脚麻木：四肢有针刺感或麻木感。
• 胃部不适：恶心、呕吐或腹泻。
• 视觉模糊：眼前发黑或视力模糊。

心理症状

• 濒死感：强烈的恐惧感，觉得自己即将死亡。
• 失控感：感觉自己即将失去理智或失控。
• 窒息感：感觉无法呼吸，胸口压抑。
• 现实解体：感觉周围环境不真实，时间似乎凝固。
• 人格解体：感觉自己脱离了身体，像在看一部电影。

这些症状往往在没有明显诱因的情况下突然出现，持续时间从几分钟到几小时不等，但通常不会超过1小时。由于症状的突发性和严重性，患者往往会误以为自己患上了严重的心脏病或其他躯体疾病，从而产生过度的医疗求助行为。

目前认为，惊恐症的发病与以下因素有关：

• 遗传因素：家族中有惊恐症病史的人患病风险更高。研究显示，超过三分之一的惊恐症患者有家族病史。
• 生物因素：大脑中的血清素等神经递质失衡，以及杏仁核等脑区的功能异常，都可能诱发惊恐症。
• 心理社会因素：长期的压力、焦虑，以及某些性格特质（如完美主义、过度谨慎）会增加患病风险。

寻求专业帮助

如果怀疑自己或他人患有惊恐症，应及时就医。专业的精神科医生或心理治疗师可以通过详细的问诊和必要的检查，确诊并制定合适的治疗方案。

药物治疗

药物治疗是控制惊恐症症状的有效手段。常用的药物包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和苯二氮卓类抗焦虑药。这些药物需要在医生指导下使用，切勿自行停药或调整剂量。

心理治疗

认知行为疗法（CBT）是治疗惊恐症的首选心理治疗方法。通过识别和改变不合理的认知模式，帮助患者建立更健康的应对机制。此外，暴露疗法等其他心理治疗方法也有助于减轻症状。

自我管理

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
• 适度运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑等，有助于缓解焦虑。
• 健康饮食：均衡摄入各类营养，减少咖啡因和酒精的摄入。
• 放松技巧：学习深呼吸、冥想等放松方法，有助于缓解紧张情绪。

惊恐症虽然症状令人恐惧，但通过科学的治疗和管理，大多数患者可以恢复正常的生活质量。如果你或身边的人正遭受惊恐症的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业的帮助和支持。记住，你并不孤单，许多人都曾经历过类似的挑战，并成功克服了它。