儿童如何科学补充维生素D？

儿童如何科学补充维生素D？

儿童补充维生素D是家长非常关心的话题。维生素D对于儿童的生长发育至关重要，尤其是对骨骼健康有着直接影响。那么，如何科学地为儿童补充维生素D呢？以下是一些专业建议：

饮食补充

虽然食物中含有的维生素D较少，但通过合理饮食仍可补充一部分。日常生活中，家长应注意让孩子多食用富含维生素D的食物，如蛋黄、猪肝、牛奶和鱼类等。

晒太阳

光照有助于皮肤合成维生素D。建议每天保证1-2小时的户外活动时间，让孩子适度晒太阳。但需注意，6月龄以下的婴儿不建议直接在阳光下暴晒，以免紫外线对皮肤造成伤害。同时，如果天气炎热或阳光过于强烈，应避免外出。

药物补充

由于饮食和晒太阳的效果可能有限，最有效的补充方式是通过维生素D制剂。维生素D2和维生素D3均可选择，两者效果相当。

相关指南推荐：

• 婴儿出生数天内开始每天补充维生素D 400国际单位
• 母乳喂养时，选择强化维生素D的婴儿配方奶（每升至少含400国际单位）
• 1岁以上儿童推荐补充600国际单位

维生素D补充剂的种类

• 活性维生素D：如骨化三醇、骨化二醇、阿法骨化醇，活性较高，主要用于治疗佝偻病
• 普通维生素D：如碳酸钙D3、维生素AD丸、鱼肝油丸等，适合日常营养补充

需要注意的是，鱼肝油和鱼油容易混淆：

• 鱼油（深海鱼油）：主要补充DHA
• 鱼肝油：用于补充维生素D

具体补充剂量应根据孩子的具体情况确定，如有疾病状态或联合用药情况，需遵医嘱调整。