冬季高血压高发，按摩两穴可辅助降压

冬季高血压高发，按摩两穴可辅助降压

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澎湃

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来源

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随着冬季的到来，气温逐渐下降，高血压问题也进入了高发期。研究显示，冬季血压水平较平时升高，心血管疾病的风险也随之增加。因此，冬季是高血压患者需要特别关注的时期。除了遵循医生的建议规律服药外，通过按摩特定穴位来辅助调节血压也是一种简单有效的自我保健方法。今天，我们就来介绍两个对高血压有显著效果的穴位——角孙穴和风池穴。

角孙穴位于头部，耳尖上方一指宽的位置。具体来说，当你将耳朵向前折叠时，耳尖上方与发际线相交的凹陷处即是角孙穴。这个穴位具有疏风清热、活血通络的功效，特别适合因情绪波动引起的高血压。

按摩方法：

1. 用拇指或食指指腹轻轻按压角孙穴
2. 以自觉轻微酸胀为度，切忌用力过猛
3. 每次按摩约1-3分钟，每天可进行1-2次

风池穴位于后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，大致与耳垂齐平。按摩风池穴可以有效缓解头痛、头晕等症状，同时对降低血压也有显著效果。

按摩方法：

1. 用双手拇指指腹按压风池穴
2. 以出现酸胀感为宜，力度要适中
3. 每次按摩约1-3分钟，每天可进行1-2次

科学证实，冬季气温每下降10℃，血压就可能升高约6.9/2.9mmHg。因此，在寒冷的冬季，通过定期按摩角孙穴和风池穴，可以有效预防和缓解高血压症状。但需要注意的是，穴位按摩不能替代药物治疗，建议在医生指导下进行，并定期监测血压。

除了通过按摩穴位来调节血压外，冬季高血压的预防还需要从以下几个方面入手：

1. 防寒保暖：及时添加衣物，特别是头部和颈部的保暖，避免寒冷刺激导致血压升高。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，但要避免在寒冷的早晨过早运动。

3. 健康饮食：控制盐分摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和高盐食物。

4. 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，有助于血压稳定。

5. 情绪管理：保持乐观心态，避免过度焦虑和压力积累。

6. 定期监测：密切关注血压变化，如有异常及时就医。

通过上述综合措施，可以有效应对冬季血压波动，降低心血管疾病的风险。但请记住，每个人的身体状况不同，如有不适，应及时就医，遵循专业医生的建议。