亲人去世后，如何通过心理咨询走出阴霾？

亲人去世后，如何通过心理咨询走出阴霾？

亲人去世后的悲伤，如同一场突如其来的暴风雨，让人措手不及。面对这场心灵的洗礼，我们该如何寻找内心的平静？心理咨询，或许能成为我们在这段艰难旅程中的灯塔。

几个月前，Lina的奶奶突然病逝。当她听闻噩耗时，竟一时不知所措，没有流出一滴眼泪，仿佛与世界隔着一层透明的屏障。她被派往国外出差，没能参加奶奶的葬礼。回到广州后，家里每个人都沉浸在自己的悲伤中，没人敢提起奶奶去世的事情。

然而，真正的痛苦却在日常生活中悄然袭来。打开冰箱里的半盒牛奶、窗台上的绿萝、折叠在床上的绒被……家中的每一件物品都仿佛在诉说着奶奶的存在。无数个夜晚，Lina从梦中惊醒，泪流满面，心如刀绞。她开始逃避回家，白天神情恍惚，工作频频受挫，甚至与男友的关系也变得岌岌可危。

Lina的经历，是许多人面对亲人去世时的缩影。这种突如其来的丧失，往往会引发一系列复杂的情感反应。广州听说吧心理咨询中心的资深心理咨询师谭素怡指出，丧亲者通常会经历五个心理反应过程：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和最终的接受。

在亲人去世初期，我们往往会陷入否认阶段，不敢相信、不愿相信这一事实。随之而来的可能是愤怒，我们可能会质问上天、医生，甚至责怪亲人为什么要离开。接着是讨价还价阶段，我们会陷入无尽的假设和自责。抑郁阶段则表现为情绪低落、失眠、食欲不振等症状。最终，我们需要学会接受这一事实，通过痛哭、悼念等方式宣泄内心的悲痛。

在这个过程中，心理咨询能发挥至关重要的作用。专业的心理咨询师能够提供情感支持，帮助我们理解和处理复杂的情绪，提供应对策略来应对悲痛，并协助我们建立更健康的生活方式。

心理咨询师谭素怡建议，丧亲者首先需要做的是接受自己的悲伤，不再试图对抗或逃避。同时，尝试表达哀伤、自责、愤怒等情绪，寻求家人和朋友的帮助和支持。如果可能，寻找一位专业的心理咨询师，分享自己的感受，咨询师会帮助增强心理能量，调整认知、稳定情绪，让这份沉重的情感得以释放。

选择合适的心理咨询师是走出悲伤的重要一步。一些心理咨询机构提供15分钟的免费咨询服务，可以帮助你更好地了解和选择适合自己的咨询师。在预约时，可以关注咨询师的简介和专长，选择一位能够理解并帮助你的人。此外，还可以通过保险报销等方式减轻经济负担。

哀伤是一个自然的反应，但每个人的处理方式都不同。如果你感到自己无法处理悲伤，或情感问题开始影响到日常生活，那么寻求心理医生的帮助是一个明智的选择。记住，处理失去亲人的痛苦需要时间，与专业心理咨询师合作，你可以找到适合自己的方式，逐渐走出阴霾，重新拥抱生活的阳光。