上海体育大学教授傅维杰：如何选择合适的运动装备

上海体育大学教授傅维杰：如何选择合适的运动装备

“全国约有4.3亿人有长期运动习惯，其中约1亿人是运动损伤人群。”这是《2023-2024年版中国运动康复产业白皮书》中的一组惊人数据。运动损伤已成为日常锻炼中不可忽视的问题，而选择合适的运动装备则是预防损伤的关键一步。在这方面，上海体育大学教授傅维杰给出了专业建议。

傅维杰教授是上海体育大学运动技能研究中心执行主任，运动人体科学专业博士，长期从事运动装备和运动生物力学研究。作为哈佛医学院博士后，他主持多项国家自然科学基金项目，在运动装备领域具有较高的学术地位和研究深度。

“运动装备不仅仅是外表的光鲜亮丽，它们更像是我们的第二层皮肤，在运动中给予我们全方位的支持与保护。”傅维杰教授强调，合适的运动装备不仅能提升运动体验，更能有效预防运动损伤。

以运动鞋为例，它不仅是健身装备中的“明星”产品，更是保护双脚和关节的关键。选择运动鞋时，应注意以下几点：

• 合脚性：鞋子应紧密贴合脚部，既不紧绷也不过松。
• 支撑与稳定性：根据运动类型选择具有相应支撑和稳定性的鞋款。
• 缓震性：良好的缓震性能有效减少脚部受到的冲击力，保护膝盖和脚踝。

跳绳是一项简单却高效的有氧运动，但选择合适的鞋子却并不容易。傅维杰教授建议，选择跳绳鞋时应重点关注以下因素：

• 轻量和包裹性：跳绳需要快速的运动和跳跃，轻便且包裹性强的鞋子可以减轻双脚的负重。
• 舒适度：选择适合自己的鞋子尺码和宽度，避免擦伤、磨脚或鞋子太紧的情况。
• 支撑缓震性能：良好的支撑性能有助于保护脚踝，避免扭伤；缓震性能则可以减轻脚部受到的冲击力。
• 鞋面材质：透气性好的材质有助于保持脚部干爽，减少摩擦和磨损。
• 抓地力：鞋底应采用防滑耐磨橡胶，即使在湿滑路面也能保持稳定。

与跳绳不同，跑步对鞋子的要求更加全面。傅维杰教授建议，选择跑步鞋时应注意：

• 缓震性能：跑步时脚部受到的冲击力较大，良好的缓震性能至关重要。
• 稳定性：长时间跑步容易导致脚部疲劳，鞋子的稳定性可以提供额外的支撑。
• 透气性：长时间运动容易出汗，透气性好的鞋子可以保持脚部干爽。
• 耐磨性：跑步鞋的鞋底需要具备良好的耐磨性，以应对各种地面条件。

“运动损伤的预防远比治疗更重要。”傅维杰教授提醒，除了选择合适的运动装备，科学的运动方法和充分的热身同样重要。据统计，运动损伤人群中，约23%的损伤是由于装备不当引起的。因此，选择合适的运动装备是预防运动损伤的第一步。

运动康复产业的兴起也从侧面印证了运动损伤的普遍性。目前，中国运动康复总服务人次已从2020年的151万人次增长至2023年的360万人次。但相对于全国约1亿的运动损伤者而言，这一数字仍只是冰山一角，运动康复服务的市场渗透率仍处于较低水平。

运动康复产业的快速发展，反映出公众对科学运动的重视程度不断提高。但同时，运动康复领域仍面临市场认知不足、服务成本高昂以及康复师培训体系不完善等挑战。目前，国内运动康复机构仅有750家左右，平均每188万人才拥有一家康复机构，市场渗透率较低。此外，国内康复治疗师仅有约3.6万人，康复师密度仅为0.026‰，与发达国家相比差距较大。

因此，选择合适的运动装备，掌握科学的运动方法，是每个运动爱好者预防运动损伤的重要手段。正如傅维杰教授所说：“合适的运动装备，不仅能让你的运动体验更加舒适，更能有效保护你的身体，让你在健身的道路上越走越远。”