心血管病已超癌症，六大措施守护血脂健康

心血管病已超癌症，六大措施守护血脂健康

心血管疾病已成为国人首要死因，超过癌症。预防高血脂是控制心血管疾病的关键。除了饮食和运动，还有哪些有效方法？

气温骤降时，常有民众发生心肌梗塞的案例，但预防并非仅限于辨识症状，更应从控制三高，特别是高血脂开始，以避免悲惨的结果发生。过去我们总认为癌症是最严重的威胁，但根据民国 111 年的统计资料显示，国人死于与心血管相关疾病的人数远超过死于肺癌和肝癌的人数。

不能仅靠饮食和运动，预防高血脂的 6 大方法

一、认识高血脂的标准数值

透过健康检查了解血脂数值，以掌握自身健康状况。标准值包括总胆固醇＜200 mg/dl、三酸甘油脂＜150 mg/dl、低密度脂蛋白胆固醇＜130 mg/dl、高密度脂蛋白胆固醇：男性＞40 mg/dl；女性＞50 mg/dl。

二、药物治疗

若要将胆固醇控制在标准值，药物治疗是最有效的方式，可能需要终身服用。除了基本药物外，饮食、适量运动和服用红麴、鱼油、姜黄等保健食品仅能作为辅助。

三、定期健康检查

国民健康署提供 40-64 岁民众每 3 年 1 次、65 岁以上民众每年 1 次免费成人预防保健服务，建议民众可定期健检，早发现异常、早期治疗。

四、慢性疾病风险评估

民众可自行输入健检报告数据，计算并掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的风险，早期改善健康数值、降低风险，预防心血管疾病的发生。

五、良好的生活习惯

规律有氧运动可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白胆固醇；遵循「少油、少盐、少糖及高纤」饮食原则，养成均衡饮食的好习惯。

六、戒烟改善血脂异常

烟品中的尼古丁会使心率和血压飙升，同时降低高密度脂蛋白胆固醇，建议民众戒除烟品、改善血脂异常。

图 / 杨绍楚