肩周炎防治指南：4种治疗方法和4项预防措施

肩周炎防治指南：4种治疗方法和4项预防措施

肩周炎是常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。砀山县中医医院康复科执业医师张旭对肩周炎的症状、成因、治疗方法和预防措施进行了详细讲解。

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。这种疾病通常涉及肩关节及其周围软组织的炎症和退行性改变。

症状表现

肩周炎的症状包括：

1. 肩部疼痛和僵硬：这是最常见的症状，患者可能会感受到持续的疼痛，尤其是夜间或在天气变化时感觉更加明显。
2. 活动受限：肩关节的活动可能会受到限制，尤其是在进行外展、内旋、外旋等动作时。
3. 肌肉萎缩：在肩周炎晚期，可能出现肌肉萎缩，导致肩部力量减弱。
4. 压痛：肩关节周围有明显的压痛点，特别是在肱二头肌、肩峰下滑囊等部位。

成因分析

肩周炎的成因主要包括：

1. 长期劳损：长期进行肩部重复运动或重物搬运，可能导致肩关节及其周围软组织的慢性损伤。
2. 神经根压迫：长期不良姿势，如伏案工作或使用高枕头，可能压迫到颈神经，引发肩部疼痛。
3. 环境因素：寒冷天气或长期暴露于冷气环境中，可能引起肩部不适。
4. 退行性改变：随着年龄的增长，肩关节的退行性改变可能导致炎症和疼痛。

治疗方法

肩周炎的治疗方法包括：

1. 药物治疗：使用非甾体抗炎药（NSAIDS）减轻疼痛和炎症。
2. 物理治疗：通过康复师指导的特定运动和拉伸练习，帮助恢复肩关节的活动范围。
3. 热敷和冷敷：根据症状的不同，使用热敷或冷敷可以帮助缓解疼痛和炎症。
4. 中医治疗：通过针灸、推拿、拔罐等传统疗法，疏通经络，活血止痛。

预防措施

肩周炎的预防措施包括：

1. 避免过度使用肩关节：避免长时间进行重复性的肩部运动或重物搬运。
2. 保持正确的姿势：在日常活动中，注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势工作。
3. 保暖：在寒冷天气中注意保暖，避免肩部直接暴露在寒冷环境中。
4. 定期锻炼：进行肩部和颈部的强化和拉伸练习，以增强肌肉力量和灵活性。

本文原文来自澎湃新闻