警惕！甘油三酯超这个数值易引发心梗，五招有效预防

警惕！甘油三酯超这个数值易引发心梗，五招有效预防

甘油三酯是血液中重要的脂肪成分，长期高水平的甘油三酯会增加心血管疾病的风险。那么，甘油三酯高到什么程度可能诱发心梗？又该如何预防和治疗呢？

高甘油三酯的四大预警症状

1. 肥胖
   研究表明，许多与代谢相关的疾病，如糖尿病和高甘油三酯血症，与肥胖性增加有关。高甘油三酯和肥胖经常一起出现，并且高甘油三酯血症常常是肥胖的结果之一。人体内多余的脂肪会导致血脂水平的增加，包括甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和总胆固醇。

2. 晨起头晕
   正常情况下，早晨起来大脑处于高度清醒、思维流畅的状态。若人体血液粘稠受大脑供血不足的影响，很多患者在晨起后都会出现头晕目眩的感觉，这种情况不可大意。

3. 小腿抽筋
   由于坐姿不正确或缺乏运动、缺钙等多种原因会导致小腿抽筋，但是平时改善生活习惯，多吃含钙量高的食物就能有效维护骨骼健康。可若是抽筋的情况得不到缓解，应及时去医院就诊，因为当血脂水平升高之后，腿部也会出现抽筋的情况。

4. 牛奶血
   甘油三酯显著升高时，最大的风险是急性胰腺炎。脂肪消化吸收需要胰腺分泌的酶的参与。长期高脂肪、饮酒者使胰腺负荷过重，容易发生胰腺炎。在此基础上，当某次大量摄入脂肪、饮酒的情况下，促进胰酶的大量分泌，致使胰腺管内压力骤然上升，引起胰腺泡破裂，胰酶进入腺泡之间的间质而促发急性胰腺炎。一旦出现急性胰腺炎，血液内滞留大量脂质，会导致牛奶血。

甘油三酯的危险值：超过这个数值要警惕

甘油三酯的正常范围应该在1.70mmol/L以下，而当其水平高于或等于2.26mmol/L时，就被认为是高甘油三酯血症。长期的高甘油三酯血症会增加冠状动脉粥样硬化的风险，进而导致心梗的发生。甘油三酯水平高到多少会诱发心梗，还与个体差异有关。有些人即使甘油三酯水平稍高于正常范围，也可能会出现心梗。而对于一些人来说，即使甘油三酯水平很高，也不会出现心梗。

甘油三酯超标不要慌！医生建议这样做

1. 合理饮食
   通过控制饮食总热量，限制碳水化合物与脂肪摄入，增加蔬菜和优质蛋白摄入，可使甘油三酯降低20%～50%。对于甘油三酯偏高的人群来说，多食用橄榄油、核桃油等，对甘油三酯的下降有帮助。

2. 多做运动
   在日常生活中还要常做运动，通过运动消耗甘油三酯，达到降低血脂的目的。若想稳定血脂的人更要多做运动，一开始可做一些比较轻缓的有氧运动。若你的身体素质比较好，一直都有运动的习惯，那么可做一些高强度运动，锻炼身体的同时，让血脂更平稳。

3. 戒烟少酒
   吸烟的人不在少数，吸烟对于甘油三脂的影响是非常大的，而且也会加重对机体产生的一些危害。因此，甘油三酯高的人最好就不要吸烟了。除此之外，喝酒也同样会引起甘油三酯的升高，甚至还可能会引发急性胰腺炎，对身体健康造成一定的伤害。

4. 合理用药
   在医生的建议下，有些药物可以帮助降低甘油三酯水平。如贝特类和他汀类药物是常用的降脂药物，可以在医生的指导下适当使用。但是，在使用药物之前，一定要充分了解其副作用和禁忌症，并严格遵循医生的建议。

5. 定期体检和咨询医生
   定期体检可以帮助我们及时了解自己的健康状况，包括甘油三酯水平。如果发现甘油三酯水平偏高，应该及时咨询医生，了解情况严重性以及适合自己的治疗方法。医生可能会根据具体情况，为你提供药物治疗、生活方式调整等方面的建议。同时，定期体检可以监测治疗效果，及时调整治疗方案。

四种降脂食物，医生建议多吃

1. 黑木耳
   黑木耳对于菌类食物，所含有的果胶、粘蛋白含量较为丰富，根据现代医学药理实验结果证明：木耳多糖、果胶物质，可有效降低人体甘油三酯、血液中胆固醇水平。每天适当食用木耳，也间接性降低到血小板的凝血功能，防止动脉内壁血栓的形成，预防动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗疾病的诱发。

2. 茄子
   说到茄子，相信大家都吃过。也是我们餐桌上非常常见的食物。其实茄子对于有着高血脂的朋友们来说，是非常友好的。因为茄子里面的有效的成分可以帮助我们吸收我们体内的肠道内吸收多余的胆固醇，然后排出我们的体外。所以血脂高的朋友们平时可以多吃一些茄子，帮助我们降低血脂。

3. 沙棘
   沙棘在我们的日常生活中不多见，沙棘是草本植物，有很强的养生和保健功效， 如果我们在日常生活中适当吃沙棘。就可以在消化我们体内脂肪的同时吸入我们血液中的脂肪浓度， 吃一会儿，我们体内的甘油三酯浓度会下降，可以使我们体内的甘油三酯保持健康的数值。

4. 白开水
   最便宜、效果最好的血液稀释剂就是水。因此要保证每天摄入足够的水分。血脂高的人，每天至少要喝2000毫升以上的水，每半个小时大概喝150毫升左右。

特别是早晨醒来后空腹喝杯温开水，可以稀释血液，迅速降低血液的黏稠度。

本文原文来自搜狐健康频道