认知重建：牛皮癣患者的心理救赎之路

认知重建：牛皮癣患者的心理救赎之路

牛皮癣（银屑病）是一种慢性皮肤病，不仅影响患者的身体健康，还严重影响其心理健康和生活质量。许多患者在面对长期的治疗和反复的病情时，常常感到焦虑、沮丧和无助。认知重建作为一种有效的心理调适方法，可以帮助他们重新认识疾病，树立信心，减轻焦虑。

牛皮癣患者常常面临巨大的心理压力。由于皮肤症状的外在表现，患者可能会感到自卑、羞耻，担心他人的异样眼光。长期的治疗过程和反复的病情容易导致焦虑和抑郁情绪。这些负面情绪不仅影响患者的生活质量，还可能加重病情，形成恶性循环。

研究表明，心理压力是牛皮癣发作和加重的重要诱因之一。因此，关注患者的心理健康，帮助他们建立积极的心态，对于控制病情和提高生活质量至关重要。

认知重建是一种心理学方法，通过改变个体的思维模式和信念来改善其情绪和行为。对于牛皮癣患者来说，认知重建可以帮助他们重新认识疾病，减少对病情的过度担忧和恐惧，从而减轻心理压力。

一位患者在小红书上分享了自己的经历：“之前一直很在意这个病，但我现在跟他和解了。今天观察病情的时候发现，虽然新起的小红点还是在增多，但是有些之前长得面积大的地方居然皮癣在消退，变薄了，也能有一些纹理。”这位患者通过调整心态，不再过分关注病情的变化，反而发现病情有所好转。这说明，积极的心态和认知重建对于病情的改善具有重要作用。

了解疾病

青少年银屑病患者应该了解这种疾病的基本知识。他们可以通过阅读相关资料、咨询医生或参加相关座谈会等方式来获取更多的信息。了解银屑病的病因、症状、治疗方法等，可以帮助他们更好地应对疾病，减少不必要的恐惧和焦虑。

寻求支持

患者可以咨询心理医生或参加心理辅导课程，通过与专业人士的交流，了解自己的情绪变化，学习应对疾病带来的心理困扰的方法。心理专业人士可以帮助他们建立积极的心态，培养健康的心理习惯。

建立支持网络

患者可以通过建立支持网络来缓解心理压力。他们可以与其他患者或病友交流，分享彼此的经验和感受。此外，他们还可以寻找支持团体或社区组织，参加相关活动，与其他患者家属共同面对挑战，互相支持和鼓励。

保持积极心态

患者要学会保持积极的心态。他们可以通过培养兴趣爱好、参加体育运动或者尝试新的事物来转移注意力，减少对疾病的过度关注。此外，他们还可以学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松身心，缓解焦虑和压力。

接受自己的身体

患者要学会接受自己的身体。虽然牛皮癣可能会影响外貌，但是他们应该明白外表并不是决定自己价值的标准。他们应该学会重视自己的内在品质和能力，树立积极的自我形象，提升自信心。

内调与外治结合

牛皮癣的根源在身体内里，要内调才能从根本上解决问题。饮食偏爱辛辣油腻、甜食过量，或者饮食无度、时常积食，脾胃负担过重，运化功能受损，水湿停滞，日久化热，湿热蕴结于肌肤，引发牛皮癣症状。过度劳累、熬夜，耗伤脾胃之气，脾胃虚弱则不能正常运化水谷精微，营养物质不能濡养肌肤，使肌肤防御功能下降，易受外邪侵袭而发病。

体内环境为何会滋生诱发牛皮癣的因素？原因有 4 ：
饮食偏爱辛辣油腻、甜食过量，或者饮食无度、时常积食，脾胃负担过重，运化功能受损，水湿停滞，日久化热，湿热蕴结于肌肤，引发牛皮癣症状。
过度劳累、熬夜，耗伤脾胃之气，脾胃虚弱则不能正常运化水谷精微，营养物质不能濡养肌肤，使肌肤防御功能下降，易受外邪侵袭而发病。

大家去看，牛皮癣的本质问题是一个虚实夹杂之证，既有脾胃失运、肝郁等导致的痰湿等实邪作祟，又有肾阴亏虚这类虚证因素，综合来讲，就是身体内部 “乱” 了。
那要怎么办？思路很简单，调理内里机能，清散实邪、滋养虚损之处，让肌肤恢复正常，就可以了。

接下来，分享 1 个方法，参考自古传承的调理思路：
防风 5 + 荆芥 5 + 蝉蜕 2 + 牛蒡子 2，泡茶，建议先喝 7 天，如果有效再服 14 天，可缓解大部分牛皮癣问题。

第一梯队，“防风 + 荆芥” 用来调理肺卫、祛风止痒。防风可祛风解表、胜湿止痛，荆芥散风解表、透疹消疮，一散一御，使脾胃之气得以振奋，增强肌肤抵御外邪能力，促进肌肤正常代谢。
第二梯队，“蝉蜕 + 牛蒡子”，清热透疹之佳品，自身能清除肌肤湿热之邪、减轻炎症反应，缓解皮肤的瘙痒、红斑等不适症状。

为了提高效果，这个方子的加减，供大家参考：
如果兼有便秘 —— 加上大黄 3。
如果是兼有积食 —— 加上：炒神曲 3，炒麦芽 3，焦山楂 3。
如果兼有痰湿 —— 加半夏 5，茯苓 5。
如果兼有阴虚火旺明显 —— 加知母 2，黄柏 2

一位患者在小红书上分享了自己的经历：“为什么我会有牛皮癣（银屑病） 烦死了，都喝了一年的中药，又要涂药（卡泊三醇）或者（他克莫司） 一停药就复发，怎么还不快好，我家里人都没有这病，怎么我会有这玩意，这怎么办，不可能一直喝药和涂药吧，医生让我不要熬夜，这怎么可能，一般都是十一二点才睡，我真的又想摆烂了，因为在吃药之前已经摆烂（三年）了，可我又不行让别人指指点点，这到底怎么办啊”

另一位患者则表示：“跟牛皮癣和解了，之前打了生物制剂，产生了抗药性，停了大概一个多月左右，还是大面积复发了，之前一直很在意这个病，但我现在跟他和解了，今天为什么发出来，是因为我今天观察病情的时候发现，不知道是不是心理作用，虽然新起的小红点还是在增多，但是有些之前长得面积大的地方居然皮癣再消退，变薄了，也能有一些纹理，所以今天发出来是想跟光大皮友说一声，最难的是跟他和解，当你自己不在意，或者已经接纳了要跟它共存的时候，也许他自己也会慢慢变好，最好汇报一下我最近的状况，首先发物没吃，但是吃了一些牛奶燕麦鸡蛋等食物，其次情绪稳定，即使工作遇到困难遇到糟心事也是不当回事了，再其次是睡眠，早睡早起，大部分时间在10:30分之前睡觉，个别时间熬夜，不定期用艾草泡脚，生病陆陆续续有生小病，发烧感冒什么的，那会红点增多，但是因为和解了，就没在意那么多。隔一天洗一次澡，皮肤干的时候用的凡士林，大致就这些，希望能跟广大皮友一起分享，后续如果越来越好我会继续分享，但是不一定有那么快效果，也欢迎广大皮友来交流，但是卖药的什么的就别来了，我都能跟它和解，就是不准备在吃药和抹药，希望能找到自愈的办法”

这些真实的案例说明，通过认知重建和积极的心态调整，患者可以更好地应对牛皮癣带来的挑战，提高生活质量。认知重建不仅有助于缓解症状，还能让他们更好地应对日常生活中的各种压力。

牛皮癣虽然是一种慢性疾病，但通过科学的治疗和积极的心理调适，患者可以控制病情，减少复发，提高生活质量。认知重建作为一种有效的心理干预方法，可以帮助患者重新认识疾病，建立积极的心态，减轻焦虑和抑郁情绪。同时，家庭、医生和社会的支持也是患者康复的重要力量。通过多方共同努力，牛皮癣患者可以摆脱心理困扰，重拾生活的信心和勇气。