秋季养生必备：莲子的多重健康益处

秋季养生必备：莲子的多重健康益处

秋天到了，正是养生的好时节。随着天气逐渐转凉，干燥成为这个季节的主要特征。秋季养生，重在滋阴润肺、养心安神。而莲子，作为一味药食同源的养生佳品，其功效与秋季养生需求完美契合。

莲子，味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。其主要功效包括：

• 补脾止泻：莲子能补益脾气，对于脾虚久泻、食欲不振等症状有很好的改善作用。
• 固肾涩精：莲子有益肾固精之效，可用于治疗遗精、带下等症。
• 养心安神：莲子心含有的莲子碱，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压，对于心悸失眠有显著疗效。

秋季养生，重在应对“秋燥”。《黄帝内经》云：“秋冬养阴”，意指秋季应注重滋养阴液，以对抗干燥。莲子的多重功效，使其成为秋季养生的理想选择。

滋阴润肺

秋季干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干裂等症状。莲子富含淀粉、蛋白质及多种维生素，具有良好的滋阴润肺效果，能有效缓解秋燥带来的不适。

安神助眠

秋季日照时间缩短，人的情绪容易波动。莲子中的莲子碱，具有镇静安神的作用，能帮助改善睡眠质量，稳定情绪。

健脾益胃

经过夏季的消耗，脾胃功能普遍较弱。莲子的补脾功效，能帮助调理脾胃，增强消化吸收能力，为冬季的健康打下基础。

莲子银耳羹

莲子银耳羹是秋季养生的经典甜品。银耳富含胶质，莲子滋阴润肺，二者搭配，再加上枸杞、冰糖，既能美容养颜，又能滋阴润燥。

莲子百合粥

莲子百合粥是秋季养生的绝佳选择。百合清心安神，莲子补脾益胃，二者与大米同煮，既能养胃，又能安神，特别适合秋季食用。

莲子心茶

莲子心虽味苦，但具有清心降火的功效。将莲子心泡水饮用，能有效缓解秋季的燥热感，特别适合心烦失眠的人群。

虽然莲子功效众多，但并非人人皆宜。莲子性凉，体质虚寒、脾胃寒凉的人不宜多食。此外，莲子心不可与蟹、龟类一同食用，以免引起不良反应。

秋季养生，从一颗莲子开始。无论是熬粥还是炖汤，莲子都能为你的健康保驾护航。在这个收获的季节，不妨让莲子成为你养生餐桌上的常客，为你的健康加分。