从排毒到补铁：6款养生果汁的详细制作教程

从排毒到补铁：6款养生果汁的详细制作教程

炎炎夏日，一杯冰镇果汁无疑是消暑解渴的最佳选择。与其购买市面上添加了各种化学物质的果汁，不如自己动手制作一杯既健康又美味的果汁吧！DIY果汁不仅能让你掌控食材的新鲜度和质量，还能根据个人口味调整甜度和口感，更重要的是，它能让你享受到制作的乐趣和成就感。

这款果汁富含维生素和矿物质，具有排毒养颜的功效。

材料：

• 生菜：210g
• 羽衣甘蓝：60g
• 苹果：260g
• 奇异果：240g
• 苹果汁：600g
• 薄荷叶：1.5g
• 纯净水：800g

做法：

1. 将生菜、羽衣甘蓝、苹果和奇异果洗净，切成小块。
2. 将所有材料放入榨汁机中，加入苹果果汁和纯净水。
3. 启动榨汁机，将所有材料充分榨汁。
4. 最后加入薄荷叶，搅拌均匀即可。

这款果汁富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。

材料：

• 奇亚籽：18g
• 蔓越莓干：120g
• 火龙果：480g
• 葡萄汁：240g
• 柠檬：80g
• 蔓越莓汁：240g
• 纯净水：1050g

做法：

1. 将火龙果去皮，切成小块。
2. 将所有材料放入榨汁机中，加入葡萄汁、柠檬汁和纯净水。
3. 启动榨汁机，将所有材料充分榨汁。
4. 最后加入奇亚籽，搅拌均匀即可。

这款果汁富含铁质和纤维，有助于促进肠道健康。

材料：

• 甜菜根：30g
• 胡萝卜：240g
• 红枣：30g
• 苹果：300g
• 柠檬：80g
• 苹果汁：600g
• 奇亚籽：16g
• 纯净水：860g

做法：

1. 将甜菜根、胡萝卜、苹果洗净，切成小块。
2. 将所有材料放入榨汁机中，加入苹果果汁、柠檬汁和纯净水。
3. 启动榨汁机，将所有材料充分榨汁。
4. 最后加入奇亚籽，搅拌均匀即可。

这款果汁富含维生素C和姜黄素，具有抗炎功效。

材料：

• 橙子：480g
• 菠萝：360g
• 胡萝卜：72g
• 西柚汁：300g
• 橙汁：300g
• 纯净水：800g

做法：

1. 将橙子、菠萝和胡萝卜洗净，切成小块。
2. 将所有材料放入榨汁机中，加入西柚汁、橙汁和纯净水。
3. 启动榨汁机，将所有材料充分榨汁。

这款果汁富含维生素C和健康脂肪，有助于美容养颜。

材料：

• 奇异果：240g
• 生菜：84g
• 羽衣甘蓝：60g
• 去皮黄瓜：270g
• 苹果：180g
• 香蕉：180g
• 薄荷叶：6g
• 蜂蜜：60g
• 苹果汁：480g
• 牛油果：半个
• 纯净水：720g

做法：

1. 将所有水果和蔬菜洗净，切成小块。
2. 将所有材料放入榨汁机中，加入苹果果汁、蜂蜜和纯净水。
3. 启动榨汁机，将所有材料充分榨汁。
4. 最后加入薄荷叶，搅拌均匀即可。

这款果汁富含电解质和优质蛋白质，适合运动后饮用。

材料：

• 椰汁：900g
• 新鲜莲藕：180g
• 香蕉：180g
• 生腰果：120g
• 蜂蜜：30g
• 纯净水：720g

做法：

1. 将莲藕和香蕉洗净，切成小块。
2. 将所有材料放入榨汁机中，加入椰汁、蜂蜜和纯净水。
3. 启动榨汁机，将所有材料充分榨汁。

制作技巧和注意事项

1. 食材处理：

   • 所有水果和蔬菜在使用前必须彻底清洗干净。
   • 易氧化的水果（如苹果、香蕉）可以在矿泉水中加点盐提前浸泡，防止变色。
   • 某些水果（如橙子、柠檬）需要去皮后再榨汁。

2. 榨汁技巧：

   • 使用榨汁机前，确保所有食材都切成适合机器入口的大小。
   • 榨汁时先加入硬度较高的食材，再加入柔软的水果。
   • 榨汁完成后，可以根据个人口味调整甜度，加入适量的蜂蜜或糖。

3. 保存方法：

   • 自制果汁最好现榨现喝，以保证最佳口感和营养。
   • 如果需要保存，应立即放入冰箱冷藏，并在24小时内饮用完毕。

DIY果汁不仅是一种饮品，更是一种生活态度。它让你在享受美味的同时，也能关注自己的健康。不妨尝试以上几款果汁配方，根据个人口味进行调整和创新，享受制作的乐趣吧！