教育部发布权威“睡眠令”：明确学生睡眠时间及学校作息安排

教育部发布权威“睡眠令”：明确学生睡眠时间及学校作息安排

教育部近日发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等作出明确要求。这一政策的出台，旨在解决当前中小学生睡眠不足的问题，保障学生的身心健康和学习效果。

根据教育部的规定，不同年龄段的学生应保证充足的睡眠时间：

• 小学生每日睡眠要达10小时
• 初中生要达9小时
• 高中生要达8小时

然而，根据教育部基础教育司在2020年12月的监测数据，小学生、初中生平均睡眠时长分别为9.5小时和8.4小时，均未达到标准，存在不同程度的睡眠不足问题。

为了解决这一问题，教育部对学校作息时间作出明确要求：

• 小学上午上课时间一般不早于8:20
• 中学一般不早于8:00
• 学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动
• 合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间

此外，针对影响学生睡眠的外在因素，教育部提出了三个“中断机制”：

1. 作业“中断”：要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。

2. 校外培训时间“中断”：要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

3. 游戏“中断”：要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

0-18岁孩子睡眠时间参考表

在正确的时间，做正确的事情，按时吃饭，到点睡觉！尤其是孩子们，不能再熬夜了。长期熬夜，影响孩子生长发育：

• 影响孩子长高：人脑中下丘脑组织能分泌一种促进发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。

• 影响孩子记忆力：睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。

• 孩子容易脾气暴躁：长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。

根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：