揉腹操真能提高营养吸收吗？专家解读来了

揉腹操真能提高营养吸收吗？专家解读来了

最近，揉腹操在网络上爆红，许多人声称通过每天坚持做揉腹操，不仅改善了消化不良，还提高了营养吸收。这种操法简单易学，只需在饭后半小时进行，顺时针和逆时针各揉五分钟即可。然而，专家提醒，虽然揉腹操有助于增强胃肠功能，但对于特定人群并不适用，比如腹部有感染或创伤的人以及孕妇等。那么，揉腹操是否真如传言般神奇呢？让我们一起来探讨一下吧。

在小红书上，关于“揉腹操”的讨论热度持续攀升。许多网友分享了自己的使用体验，有人表示通过坚持做揉腹操，成功缓解了长期的便秘问题；也有人反映，揉腹操帮助自己改善了消化不良，让腹部感觉更加舒适。这种简单易行的养生方法，迅速在社交媒体上走红，成为许多人日常保健的新选择。

虽然网络上关于揉腹操的正面评价很多，但其效果是否真的如此神奇，还需要科学依据来支撑。根据中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林的研究，揉腹操确实能够通过促进肠道蠕动，改善消化功能。然而，目前并没有足够的科学证据表明揉腹操能够直接提高营养吸收。

营养吸收主要发生在小肠，而揉腹操主要作用于大肠。虽然促进肠道蠕动有助于食物残渣的排出，但并不能直接影响营养物质的吸收效率。因此，将揉腹操与“提高营养吸收”直接挂钩的说法，缺乏科学依据。

尽管揉腹操的效果可能被过度夸大，但作为一种养生方式，正确的操作方法仍然是实现其功效的关键。根据专家推荐，揉腹操的具体操作方法如下：

1. 体位：可选择卧位、坐位或站立位，身体自然放松。
2. 摩法：在腹部进行正摩、反摩和分摩，即顺时针、逆时针和横向按摩。
3. 推法：在腹部的左线、右线和中线，从上至下实施推法。
4. 点法：点按腹部的气海、天枢（双侧）和中脘三个穴位。
5. 呼吸：每一个自然呼吸周期进行一次操作。

每次操作时间控制在5-6分钟，力度适中。建议在睡前或饭后1-2小时进行，避免在饥饿或刚进食后立即操作。

揉腹操适合大多数人群，特别是消化不良、便秘的人群。但对于以下人群，需要谨慎或避免使用：

1. 腹部有伤口或炎症的人：避免因按摩导致伤口裂开或炎症加重。
2. 孕妇：特别是怀孕早期和晚期，避免因腹部按摩引发宫缩。
3. 有腹部肿瘤或严重疾病的人：需遵医嘱，避免不当操作影响病情。

揉腹操作为一种传统的养生方法，确实能够通过促进肠道蠕动改善消化功能，缓解便秘等消化不良症状。然而，将其效果扩大到“提高营养吸收”则缺乏科学依据。对于追求健康的人来说，科学看待揉腹操的功效，合理使用，才能真正从中受益。