常拍足三里，治便秘、降血糖、血压！

常拍足三里，治便秘、降血糖、血压！

足三里穴是人体重要的保健穴位之一，位于小腿前外侧，当膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。常按摩或艾灸此穴，可调理脾胃、疏风化湿、理气止痛，对多种疾病有防治作用。

足三里被称为是「多面手」，具有通调百病的作用，特别是治疗脾胃疾病。在《四总穴歌》有这样一句口诀：「肚腹三里留。」意思就是说，只要是肚腹脾胃方面的问题，都可以用足三里穴来治疗。

我们知道，脾胃是气血生化之源，而胃经又是一条多气、多血的经脉。所以，调理胃经上的穴位自然能有效调节脾胃功能、巩固全身气血。

足三里的定位与功效

足三里穴是胃经上一个非常著名的穴位，是胃经的合穴，所谓「合穴」，就是全身经脉流注会合的穴位，而合穴治脏腑疾患，其中最擅长的就是治疗腹部的疾患。

不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。在日常生活中经常刺激足三里穴，就能防病健身、抗衰延年。

足三里要如何取穴呢？站立，张开同侧手掌，虎口围住髌骨上外缘，四指直指身下，食指按在胫骨上，中指尖所指的位置就是足三里穴。按摩时，用大拇指或者中指在足三穴里处按压，每次五到十分钟。

按压的力度应该以有针刺样的酸胀、发热为宜。大多数上班族长时间坐在办公室里，难免会感觉到身体乏、肢酸，所以可以在休息时敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴。此穴在脚底部，不算脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处即是此穴。敲打、按摩的时候也是以感觉酸痛为度，每次五到十分钟，就能够让疲劳感顿消，步履轻盈，而且这种方法的功效很立竿见影。

足三里的保健功效

在民间有一句俗语：「常拍足三里，胜吃老母鸡。」早在中国古代，女人坐月子的时候，如果每天能够吃上一只老母鸡，会非常滋补身体。

当然，现代女性坐月子想吃什么就有什么，但是尽量不要吃太多的大鱼大肉，因为会上火。慢慢地，中医发现按揉足三里穴与吃老母鸡有相同的功效，而且还不会上火，因此这一方法也特别适合剖腹产的女性。

其实，这就是足三里穴的神奇之处，它具有双向调节的功效。如果气血都虚，按揉足三里穴可以补；反过来说，如果总是上火，按揉足三里穴又可以降火。所以，产妇应该在生产之后经常按揉足三里穴，这样就能有效促进恢复胃肠功能。

总体而言，一般的消化系统疾病都可以通过足三里穴来调治。除此之外，一般的高血压、糖尿病、头痛、头晕、产后乳汁不足等，也可以通过每天多按揉足三里穴来缓解。

足三里的艾灸方法

民间还有一句俗语：「若要身体安，三里常不干。」想要足三里穴不干，最好的办法就是用艾条艾灸。

每周可以艾灸足三里穴一到二次，每次灸二十分钟左右。艾灸的时候要让艾条的温度稍高一点，达到皮肤局部发红的效果。艾条缓慢地沿着足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。通常持续两个月左右，就能够改善胃肠功能。