广州市第一人民医院推荐：职场人刮痧缓解疲劳

广州市第一人民医院推荐：职场人刮痧缓解疲劳

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新华网

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广州市第一人民医院中医科副主任医师薛丹推荐，职场人士可以通过刮痧来有效缓解工作带来的疲劳。这一建议不仅得到了现代医学的认可，更是在岭南地区有着悠久的历史传承。

岭南地区自古以来就是中医药文化的重要发源地。据《广州市志》记载，岭南中医药的发展最早可追溯到两千多年前的西汉南越王时期。1983年，考古学家在南越王墓中发现了五色药石，这为广州医药历史提供了实物佐证。

在漫长的历史长河中，岭南医家基于当地气候和患者特征，不断创新和发展中医理论。东晋著名医学家葛洪在广州、罗浮山等地行医著书，创作出《抱朴子·内篇》等医学著作，被誉为“南医之祖”。他提出的“温热病”理论，为中医发展作出了杰出贡献。

刮痧是通过特制的刮痧器具和手法，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部充血出现红色粟粒状或暗红色出血点等出痧变化，进而加剧局部血液循环并消除组织炎症反应而达到治疗疾病的方法。

从现代医学的角度来看，刮痧能够：

1. 促进血液循环：通过物理刺激，加速血液流动，提高组织供氧量。
2. 消除组织炎症：刮痧产生的微小创伤可以激活免疫系统，促进炎症物质的清除。
3. 缓解肌肉紧张：通过放松肌肉，改善局部代谢，减轻疼痛和僵硬感。

对于长期伏案工作的职场人士来说，刮痧可以有效缓解颈部、肩部和腰部的疲劳。但需要注意以下几点：

1. 选择合适的时机：不要在饭后立即进行刮痧，最好在饭后1-2小时。
2. 控制力度：初次尝试时，力度要轻柔，逐渐适应后再适当加力。
3. 注意时间：每个部位刮痧时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
4. 保持温暖：刮痧后要注意保暖，避免受凉。

1. 休息时间：刮痧后5-8小时内应避免剧烈运动，让身体有足够的时间恢复。
2. 饮水：多喝温水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。
3. 洗澡：刮痧后6小时内不要洗澡，避免寒气入侵。
4. 观察反应：如果出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止并咨询医生。

随着职场人对健康越来越重视，各种中医保健项目如正骨、艾灸、拔罐等也日益流行。但需要注意的是：

1. 选择正规机构：一定要选择有资质的医疗机构或中医诊所。
2. 了解适应症：不是所有人都适合这些疗法，比如孕妇、心脏病患者等需要特别谨慎。
3. 避免过度营销：不要轻信一些夸大其词的宣传，比如“正骨能让人长高”等。
4. 听从专业建议：在医生的指导下进行，不要自行操作或随意更换治疗方案。

总之，刮痧作为一种传统的中医疗法，在缓解职场人疲劳方面确实有其独特优势。但关键是要在专业指导下，科学合理地使用，才能真正达到养生保健的效果。