冬季养生，小心心寒找上门！

冬季养生，小心心寒找上门！

随着冬季的到来，气温骤降，许多人开始感受到一种特殊的不适——心寒。在中医理论中，"心寒"并非简单的体感寒冷，而是指心脏阳气不足，导致的一系列身体和心理症状。冬季是心寒的高发季节，了解其原因、表现和调理方法，对于提高生活质量至关重要。

冬季寒冷的天气是心寒高发的主要诱因。正如山东大学齐鲁医院院长陈玉国所言，寒冷刺激会使外周血管收缩，导致血压变化、心跳加速，增加心脏和血管负担。同时，寒冷还可能引发白色脂肪棕色化，导致机体炎症反应，触发心血管事件。因此，冬季是心血管疾病引发胸痛的高发季节。

心寒的主要症状包括：

• 精神萎靡：容易感到疲劳、乏力，缺乏活力。
• 畏寒肢冷：怕冷，四肢冰凉，尤其在寒冷环境中更为明显。
• 胸闷心痛：胸部有压迫感或疼痛，可能伴有呼吸困难。
• 心悸心跳剧烈：心跳不规律或过快，感觉心脏跳动强烈。
• 嘴唇颜色发暗：口唇颜色偏暗，血液循环不良。

这些症状不仅影响日常生活，还可能对心血管健康构成威胁。

中医治疗心寒注重温补心阳、活血化瘀。以下是一些常用的调理方法：

中药调理

• 参附强心丸：具有温补心阳的功效，适用于心慌、胸闷等症状。
• 红参：强壮心阳，可泡水饮用。
• 三七粉：活血化瘀，改善心脏血液循环。

饮食调理

注册中医师郭莹莹推荐了几款适合冬季养生的汤水：

• 羊肉汤：羊肉具有温阳散寒的效果，适合冬季进补。
• 黄耆杜仲鸡汤：黄耆能补气，杜仲则有助于强筋健骨，适合气虚、体弱的人士。
• 花胶鸡汤：花胶滋阴润燥，鸡肉则能补中益气，适合虚弱、产后恢复的人士。

此外，桂圆红枣茶和黄耆姜茶也是冬季养生的佳选，可以帮助补气血、提升免疫力。

预防心寒的关键在于保暖和适度运动：

• 保暖：注意增添衣物，尤其是保护好心脏和四肢，避免受寒。
• 适量运动：适度的运动可以促进血液循环，增强心脏功能，但应避免剧烈运动。
• 保持良好生活习惯：避免过度劳累，保持情绪稳定，规律作息。

• 饮食调理：避免食用生冷食物，多吃温热、易消化的食物。
• 适度休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
• 避免烟酒：烟酒会加重心脏负担，应尽量避免。

冬季养生，预防心寒，需要我们从生活中的点滴做起。通过合理的饮食调理、适度的运动和良好的生活习惯，我们可以有效预防心寒，享受一个温暖健康的冬天。