平衡能力关乎学习运动，6岁前这样培养最有效

平衡能力关乎学习运动，6岁前这样培养最有效

平衡能力是孩子成长过程中一项重要的基础能力，不仅关系到他们的运动发展，还影响着学习和生活的方方面面。那么，如何判断孩子的平衡能力是否达标？又该如何科学地进行锻炼呢？

千万别错过培养关键期！6岁前锻炼孩子平衡力的小游戏都有啥？

孩子走直线的时候总是晃来晃去
走路的时候容易撞到东西
或者稍微被东西绊到就会摔跤
容易晕车、晕船
对高处有强烈的恐惧感
不敢攀爬梯子、滑梯等游乐设施
.....

这些看似平常的表现
却有可能在向我们传达着重要的信号
孩子的平衡能力差

01

孩子的平衡力到底有多重要？

到底啥是平衡能力？

儿童平衡能力就是孩子在站立、走路或玩游戏时，能控制自己不摔倒、不摇晃的本领。

它是帮助孩子稳稳站住、灵活跑跳的重要基础，也是他们从抬头、坐着不倒，到爬、走、跑一步步学会的关键能力。平衡能力的发展不仅关系到孩子的运动，还影响他们学习和生活中的许多重要技能。

平衡能力具体包括:
①静态平衡 ：例如站立或坐着不动时保持身体的稳定。
②动态平衡 ：例如走路、跑跳、骑车等运动时，身体能快速调整重心避免摔倒。

平衡能力是由前庭系统（耳朵内的前庭器官）、视觉系统 、本体感觉（肌肉、关节等位置感） 协同配合来完成的，因此。它是孩子身体运动发展的重要基础。

02

孩子平衡力不好有哪些影响？

1.动作协调性差

表现为：孩子走路容易摔倒或摇晃、不稳；上下楼梯时需要扶着栏杆；跳跃动作不连贯。

2.表现出慢动作和避免复杂运动

表现为孩子不愿意参加需要跑跳或攀爬的体育活动，喜欢避免群体体育游戏，如踢球或跳绳。

3.姿势和体态异常

表现为：经常驼背，站立时身体容易前倾或后仰，无法单脚站立超过几秒钟。走路可能出现“内八字”或“外八字”现象。

4.视觉跟踪与手眼协调问题

表现为：看书时难以跟随文字行进，抓球或投球时无法精准瞄准，对快速移动的物体反应迟钝。

5.学习困难与注意力问题

表现为：上课时坐姿不稳，总是换姿势或趴在桌子上；在需要长时间注意的任务中难以集中精力。

03

哪些运动可以帮助孩子练习平衡力？

这个阳子老师在直播间和日常视频中也有给家长朋友们科普过：

PART 01
大 龙 球

①趴：1个月——3岁，多让孩子练习趴。

②弹跳：6个月以上的宝宝，家长可以扶住孩子腋下的位置带着孩子在大龙球上做弹跳。

③晃：正晃+反晃，对孩子晕车，晕船管用。

④推：3岁前的宝宝可以推着这个大龙球往前走，协调锻炼孩子的平衡能力。

⑤靠墙弹跳：3——6岁的宝宝可以将球抵在墙上，坐在上面练习弹跳。

⑥抱走：3——6岁的宝宝，家长可以试着让孩子抱着球按照直线往前走。

注意：感统游戏讲究少量多次，千万别一次给孩子整三四十分钟。

PART 02
平 衡 板

平衡板也可以像大龙球一样，趴、坐、晃，这些基础功能是一样的，但是平衡板的进阶功能有什么不一样？

①小摇马：当孩子会走了以后，可以这样摆放平衡板，让孩子在上面走。

②过小桥：也可以把板子反过来，让孩子尝试自己走拱形小桥。

③亲子跷跷板：孩子双脚站在平衡板上面的一侧，家长站在另外一侧，拉住宝宝的手，家长用脚把孩子蹬起来（这个游戏等孩子2岁以上再去做）。

PART 03
平衡车&自行车

①1.5岁—3岁：骑平衡车

平衡车适合从孩子1.5岁—2岁左右开始学。一般来说，当孩子连走带跑都很顺的时候，就可以开始学啦。

根据Piek et al.（2008）的研究，2—3岁的孩子通过平衡车可以显著提高动态平衡能力，而平衡能力是幼儿运动发育的重要指标之一。

②3岁—4岁：骑带辅助轮的自行车

辅助轮主要用于让孩子适应脚踏驱动的同时，提供平衡支撑。孩子在尝试踩踏板之前，先可以学会方向控制和刹车，同时家长要密切观察孩子的适应能力。

③4岁-6岁：骑两轮自行车

大部分孩子在4岁左右可以过渡到无辅助轮的自行车。如果孩子在之前通过平衡车训练了足够的重心控制能力，骑两轮自行车通常能自然过渡，不需要额外的学习。

以上就是可以帮助孩子练习平衡能力的部分运动和游戏，如果感觉自己家宝宝平衡能力不是很好的家长，赶紧带娃练习起来吧~

本文原文来自百度百家号