孙思邈的涌泉穴养生秘诀：拍打300次，保健养生又延年
孙思邈的涌泉穴养生秘诀：拍打300次，保健养生又延年
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是《黄帝内经·素问·上古天真论》中的记载，强调了养生的重要性。而在众多养生方法中，按摩涌泉穴这一简单易行的方式，自古以来就被认为是延年益寿的秘诀。尤其在“药王”孙思邈的《千金方》中，更是详细记载了涌泉穴的养生之道。
涌泉穴：人体的“长寿穴”
涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处，是人体的“长寿穴”。这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20~30次，两脚都要按摩，晨起和睡前按摩，养肾效果较好。
孙思邈的涌泉穴养生法
孙思邈在《千金方·杂病论》中提到：“击一穴，无所不治”，这个穴位指的就是脚心的涌泉穴。他强调，经常拍打涌泉穴，能够防治多种疾病，增进身体健康。具体操作方法如下：
拍打要求：最好用手心拍打脚心。手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，都是人体非常重要的养生大穴。涌泉穴是肾经的重要穴位，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。劳宫穴则位于手掌心的凹陷处，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳中指尖所指处即是。
拍打方法：采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为准，切勿拘束。双目应轻闭，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。然后坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心（劳宫穴）拍打右脚心（涌泉穴）。女性反之，即先用右手打左脚。日常保健者，双侧每次可各拍打300次（多打亦佳）。体弱多病者，为促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。但不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
拍打时间：每晚睡前一次或早晚各一次。
涌泉穴养生的科学依据
现代医学研究也证实了涌泉穴养生的科学性。一项关于针刺疗法治疗偏头痛的研究显示，太冲透刺涌泉穴能有效改善偏头痛的症状。研究发现，这种针刺疗法不仅能够减轻头痛发作的次数和程度，还能改善伴随症状，具有显著的临床效果。这表明涌泉穴在调节人体生理功能方面具有重要作用。
涌泉穴养生的功效
去除顽疾：防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
焕发生机：对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有“回春”之功。
培肾固本：防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。
开智激能：促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。
养肝明目：对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。
舒肝解郁，畅达情志：心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
定志宁神，平衡心境：身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。
扶正去邪：纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能，减少“外感六淫”致病的机会。
保健养生，益寿延年：长期坚持练习，除了具备疗病、纠偏等效果外，对于无病健身者尚有保健养生、益寿延年的作用。
涌泉穴养生的现代实践
在现代养生实践中，涌泉穴的应用更为广泛。例如，结合热水泡脚，可以促进心肾相交，达到养生治病的效果。此外，涌泉穴与饮食调养相结合，如黑豆豆浆等食疗方，可以进一步增强养生效果。
涌泉穴养生，这一传承千年的养生秘诀，不仅在古代医书中有着详细的记载，现代医学研究也为其功效提供了科学依据。每天临睡前，花几分钟时间拍打涌泉穴，不仅能防治疾病，还能延年益寿，何乐而不为呢？