健康生活，远离多发性骨髓瘤

健康生活，远离多发性骨髓瘤

近年来，多发性骨髓瘤的发病率在我国逐渐上升，已经超过了白血病。这种浆细胞异常增殖的恶性肿瘤，不仅严重威胁患者的生命健康，还给家庭和社会带来沉重的负担。因此，了解多发性骨髓瘤的发病机制、风险因素以及预防方法，对于降低发病率、提高患者生存率具有重要意义。

多发性骨髓瘤是一种浆细胞肿瘤，约占所有血液系统恶性肿瘤的10%。该病不可治愈，在血液系统恶性肿瘤死亡病例中约占20%，在所有癌症死亡病例中约占2%。多发性骨髓瘤有无症状的癌前克隆性浆细胞增殖阶段，后者称为意义未明的单克隆丙种球蛋白病（MGUS）。MGUS在50岁以上人群中的患病率超过3%，每年有1%进展为多发性骨髓瘤或相关恶性肿瘤。

虽然MGUS没有症状，但多发性骨髓瘤会引起终末器官损害，包括高钙血症、肾功能不全、贫血或溶骨性骨损伤。临床上可发现有些患者为冒烟型多发性骨髓瘤（SMM），即无症状但更接近恶性期的癌前中间阶段。

虽然多发性骨髓瘤的具体发病机制尚不完全清楚，但研究表明，健康的生活方式可以降低发病风险，同时对整体健康也有积极影响。

合理饮食

多发性骨髓瘤患者适宜吃高蛋白、易消化、清淡、富含维生素的食物，日常饮食注意和绿色蔬菜与粗粮搭配，做到营养均衡。对于合并骨病、肾功能不全、高钙血症/高尿酸血症的患者，饮食上也有特殊要求。例如，合并肾功能不全的患者应给予低钠、低蛋白或麦淀粉饮食，以减轻肾脏负担。

适量运动

适量的运动有助于维持免疫功能和骨骼健康，降低多发性骨髓瘤的风险。患者可以进行一些轻度到中度的运动，如散步、瑜伽、太极等。运动不仅可以增强体质，还能改善心情，提高生活质量。

戒烟限酒

虽然目前没有直接证据表明吸烟和饮酒会增加多发性骨髓瘤的风险，但它们对整体健康的影响不容忽视。吸烟和过量饮酒会削弱免疫系统，增加患其他疾病的风险，因此建议戒烟限酒。

避免有害物质

研究发现，暴露于杀虫剂、慢性辐射与多发性骨髓瘤发病有关。因此，应尽量避免接触这些有害物质，特别是在职业环境中。

由于多发性骨髓瘤的早期症状不明显，许多患者在被诊断时已经错过了最佳治疗时机。因此，定期体检和筛查对于及早发现疾病至关重要。

初步筛查通常包括填写一份调查问卷，内容涵盖年龄、骨痛、蛋白尿、贫血等多个方面。如果患者在多个问题上给出肯定答案，医生会建议进行进一步的检查。抽血和验尿是常见的初步诊断手段。空腹抽血可以检查球蛋白是否升高和是否存在贫血；24小时尿液检查则用于检测尿液中轻链和蛋白的含量。这些检查结果将被汇总成一个报告单，称为M蛋白鉴定。如果结果显示M蛋白异常，医生会高度怀疑多发性骨髓瘤的存在，并建议进行更深入的检查。

骨髓穿刺检查是确诊多发性骨髓瘤的重要步骤。虽然许多患者对此感到恐惧，但实际上这项检查只需要抽取一滴或1~2毫升的骨髓，对身体影响较小。通过检查骨髓中的染色体、基因和形态，医生可以确定异常浆细胞的数量和性质，从而作出准确的诊断。

对于已经确诊的多发性骨髓瘤患者，定期复查和随诊至关重要。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗计划，并在治疗过程中密切监测病情变化。患者也可以通过参加患教活动、在线平台等方式与医生保持联系，及时获取最新的科普知识和治疗进展。

多发性骨髓瘤是一种严重的血液系统恶性肿瘤，但通过健康的生活方式和定期体检，可以降低发病风险，提高早期诊断率。让我们从现在做起，关注自身健康，远离多发性骨髓瘤的威胁。