按压腰眼穴，告别腰疼烦恼

按压腰眼穴，告别腰疼烦恼

腰痛是常见的健康问题，据统计，70%至85%的人在一生中至少会经历一次腰痛。对于经常伏案工作的人来说，腰肌劳损更是家常便饭。今天，我将介绍一个简单有效的自我治疗方法——按压腰眼穴。

腰眼穴位于腰部，具体位置在第四腰椎棘突下旁开约3.5寸的凹陷中。这个穴位比较隐蔽，但找准了就能事半功倍。

1. 坐姿端正，将两手握拳自然背向后面
2. 用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴
3. 做旋转用力按揉，以酸胀为宜
4. 每次按揉5分钟

中医认为，按压腰眼穴可以疏通带脉，强壮腰脊，还能起到聪耳明目、固精益肾的作用。现代医学研究也表明，通过刺激穴位可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

一位长期伏案工作的白领表示：“每天按压腰眼穴5分钟，坚持了一个月，腰痛的症状明显减轻了。而且这个方法随时随地都能做，非常方便。”

虽然按压腰眼穴对85%的腰肌劳损患者有效，其中60%的患者完全康复，但如果你的腰痛症状持续不缓解，还是建议及时就医，以免延误病情。

腰眼穴这个小小的穴位，或许就是你告别腰疼烦恼的关键。不妨从今天开始，每天花5分钟，给自己一个无痛的未来。