戒酒如何改善心理健康：专家解读

戒酒如何改善心理健康：专家解读

“小酌怡情，大饮伤身”，这句古语道出了饮酒的利弊。然而，在现代社会，酒依赖已成为一个不容忽视的健康问题。长期大量饮酒不仅会损害身体健康，还会对心理健康造成严重影响。郑州市第九人民医院心理医院专家指出，酒依赖患者往往会出现焦虑、抑郁等情绪问题，严重影响生活质量。那么，戒酒究竟如何改善心理健康？让我们一起来听听专家的解读。

酒依赖，顾名思义，就是个体对酒精产生强烈的渴求和依赖，无法控制自己的饮酒行为。[[2]] 郑州市第九人民医院心理医院专家表示，酒依赖的临床判断标准主要包括以下几点：

1. 强烈的渴求或冲动感：患者对酒精有强烈渴望
2. 无法控制饮酒行为：难以控制饮酒的起始、结束时间和剂量
3. 出现生理戒断状态：停酒后会出现恶心、呕吐、心悸等症状
4. 对酒精产生耐受性：需要更高剂量才能获得相同效果
5. 忽视其他兴趣：将越来越多时间投入饮酒
6. 固执地使用酒精：明知有害仍无法停止

酒精对心理健康的影响是多方面的。[[3]] 酒精会影响大脑中的神经递质，特别是γ-氨基丁酸和谷氨酸的作用。γ-氨基丁酸具有镇静作用，而谷氨酸则会激活大脑。酒精会增强前者的作用，降低后者的作用，从而影响情绪和行为。

长期大量饮酒会导致以下心理健康问题：

• 情绪问题：增加抑郁、焦虑的风险
• 冲动行为：降低自我控制能力
• 认知障碍：影响注意力和记忆力
• 睡眠问题：干扰正常的睡眠模式

戒酒是一个系统工程，需要科学的方法和专业的指导。[[4]] 专家建议，不要尝试自行戒酒，因为这可能导致严重的戒断症状，甚至危及生命。正确的做法是在专业医疗机构进行科学戒酒。

科学戒酒通常包括以下几个阶段：

1. 急性戒断：在医生指导下使用药物缓解戒断症状
2. 维持戒断：通过药物和心理治疗巩固效果
3. 预防复发：建立健康生活方式，避免再次饮酒

戒酒不仅仅是生理上的调整，更重要的是心理上的转变。[[4]] 酒精依赖是一种心理疾病，需要通过心理治疗来克服对酒精的心理渴求，即“心瘾”。常用的心理治疗方法包括：

• 认知行为疗法：帮助患者改变对酒精的认知
• 动机增强治疗：增强戒酒的动机和信心
• 家庭治疗：改善家庭环境，获得支持
• 社会支持：加入戒酒组织，与他人交流经验

戒酒是一个长期的过程，需要患者、家属和医生的共同努力。如果你或身边的人正面临酒依赖的问题，建议尽早寻求专业帮助。通过科学的治疗方法和坚定的毅力，一定能够摆脱酒精的束缚，重获健康和幸福。