冬季养生这样做：从头到脚的中医保暖指南

冬季养生这样做：从头到脚的中医保暖指南

随着2025年第一波大陆冷空气的到来，气温将大幅下降。做好冬季养生，才能在这个冬天过得舒适自在。中医师特别提醒，早上出门别忘记多带件外套或围巾，维持头部保暖，平时还可以“揉揉耳朵”养生，能顾肾气还能维持气血顺畅。

头部保暖是养生关键

中医师郭大维指出，头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部，所以有“风从颈后入”的说法。在冬天更应该注意头部和脚部保暖，出门围条围巾，晚上睡觉穿个袜子，尤其是小孩、老年人与手脚易冰冷的族群。

腰背保暖要靠“运动”与“晒太阳”

郭大维表示，腰背是人体督脉的循行之处，督脉统督一身之阳气，有调节阳经气血的作用，而腰背保暖最好的方式就是“适度运动”与“晒太阳”，可强壮人体之阳气，使全身气机调和畅达。

冬季泡脚加叩齿 去寒气又能养肾

郭大维强调：“血遇寒则凝”，所以冬季养生做好驱寒工作非常重要，这时可以多做叩齿和泡脚。叩齿有益肾、养肾之功，且冬夜睡前用温热水泡脚，并按揉脚心，有助肾中阳气升发，有益健康，建议民众还可以用当归、红花、鸡血藤、桂尖等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。

冬季揉耳养生 顾肾气又保气血顺畅

中医认为“肾开窍于耳”，冬天经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。郭大维推荐常用的3种按摩方式，包括拉耳垂、提耳尖和摩耳廓：

• 拉耳垂 ：用两手拇指、食指同时按摩耳垂，然后向下拉耳垂15至20次，发热发烫为度。
• 提耳尖 ：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，以微微发热为度。
• 摩耳轮 ：将拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2至5分钟。

本文原文来自TVBS