中暑急救指南：五步法快速应对高温天气

中暑急救指南：五步法快速应对高温天气

随着高温天气持续，中暑风险也随之增加。掌握科学的中暑急救方法至关重要。遇到中暑情况时，请记得这五个步骤：搬移患者至阴凉处、进行物理降温、适量补水、促进清醒、及时转送就医。这些简单有效的措施能在关键时刻挽救生命。让我们一起做好防暑准备，安然度过炎夏吧！

中暑是一种因高温环境导致的急性疾病，通常发生在炎热的夏季。当人体在高温、高湿度环境下长时间暴露，且未能及时采取降温措施时，体温调节功能可能失调，导致体内积热过多，引起中暑。

中暑由轻到重可分为3大类：

1.先兆中暑

主要症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高(一般小于37.5℃)。

2.轻症中暑

主要症状：先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等)症状。

3.重症中暑

重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

（1）热痉挛

主要症状：肌肉疼痛或痉挛，尤其在运动后常见。多见于手、小腿、足、大腿或手臂。收缩时肌肉变硬、紧张和疼痛。

（2）热衰竭

主要症状：突感全身不适,头晕目眩，呼吸困难，脸色苍白,嘴唇发紫,皮肤湿凉，脉搏快而弱,血压低，中心体温不高或正常。大量出汗、皮肤湿冷苍白、头晕、乏力、恶心、呕吐、心率加快。

（3）热射病

主要症状：体温高达40℃以上，最高可达42℃，皮肤干热无汗、意识模糊、晕厥、惊厥或昏迷，伴有多器官功能衰竭。

出现先兆中暑，如及时转移至阴凉通风处，降温，补充水和盐分，短时间内即可恢复。出现轻症中暑，采用和先兆中暑相同的处理方式，数小时内可恢复。如果轻症中暑不及时救治，可能会进一步发展为重症中暑。出现重症中暑，患者应立即脱离环境，快速、有效、持续降温，尽快转运至医院。

1.搬移

迅速将患者从高温环境中转移到阴凉、通风的地方，最好是空调房间。解开或脱去紧身衣物，让患者平躺休息。

2.降温

采用物理降温方法帮助患者降低体温。可以用湿毛巾擦拭患者全身，重点擦拭腋窝、颈部、腹股沟等大血管经过的部位。也可以用冰袋或冷敷包敷在上述部位，但要注意不要直接接触皮肤，以免造成冻伤。

3.补水

让患者饮用含电解质的清凉饮料，如运动饮料或淡盐水。如果患者意识不清或呕吐，不要强行喂水，以免引起窒息。

4.观察

密切观察患者意识状态和生命体征。保持患者呼吸道通畅，如有呕吐，将头偏向一侧。如果患者出现抽搐、呼吸困难、昏迷等症状，立即拨打120。

5.就医

即使症状较轻，也建议及时就医，特别是老年人、儿童、慢性病患者等高危人群。重症中暑必须立即送医，以免延误治疗。

1.老年人和婴幼儿

由于体温调节功能较弱，更容易中暑。应减少户外活动，保持室内凉爽通风，定期监测体温和身体状况。

2.户外工作者

如建筑工人、环卫工人等，应合理安排工作时间，避免在高温时段长时间作业。及时补充水分和电解质，穿着透气的浅色衣物。

3.慢性病患者

患有糖尿病、心血管疾病等慢性病的人群，应特别注意防暑降温。遵医嘱服药，定期检查身体状况。

4.孕妇

孕期身体负担加重，更容易受到高温影响。应保持室内凉爽，避免长时间站立或行走，注意补充水分。

高温天气下，中暑是一种常见的急性疾病，但通过科学预防和及时处理，可以有效降低其危害。希望大家都能提高防暑意识，掌握正确的急救方法，安全度过每一个炎热的夏日。