伤筋动骨100天，康复训练助你远离后遗症

伤筋动骨100天，康复训练助你远离后遗症

“伤筋动骨100天”，这句流传已久的老话，似乎已经深深烙印在人们的脑海中。它意味着骨折后需要长时间的静养，等待自然恢复。然而，现代医学研究却告诉我们，这种观念并不完全正确。事实上，科学的康复训练对骨折恢复至关重要，不仅可以加速骨骼功能的恢复，还能有效减少骨折后遗症的发生。

康复训练是骨折治疗过程中不可或缺的一环。它通过一系列科学的运动疗法，帮助患者恢复肌肉力量、关节灵活性和整体功能。研究表明，早期介入康复训练，可以促进骨折部位的血液循环，加速骨折愈合，帮助患者尽早恢复正常生活。

骨折康复训练通常分为三个阶段：

早期康复（术后1-2周）

这个阶段的主要目标是缓解疼痛、消除肿胀、防止肌肉萎缩。训练以被动运动和主动辅助运动为主。被动运动是在医务人员或家属的帮助下进行关节的屈伸、旋转等运动，动作要轻柔，避免过度牵拉。主动辅助运动则是患者利用健侧肢体或辅助器具，进行主动关节活动，如用健侧手帮助患侧手进行屈伸运动。

中期康复（术后3-6周）

随着骨折部位的逐渐稳定，可以逐渐增加主动运动的强度和范围。主动运动包括自主进行关节的屈伸、旋转等运动，逐渐增加运动幅度和速度。抗阻运动则是在医务人员的指导下，利用沙袋、弹力带等辅助器具进行，以增强肌肉力量和耐力。

后期康复（术后7周以后）

这个阶段的重点是进行功能性锻炼和协调性锻炼。功能性锻炼根据患者的职业和生活需求，进行针对性的训练，如步态训练、平衡训练等。协调性锻炼则通过复杂的动作训练，如抛接球、打太极拳等，提高患侧肢体的协调性和灵活性。

康复训练的效果已经得到临床实践的充分验证。例如，54岁的老杨因车祸导致双腿多处粉碎性骨折，在我院骨科团队成功手术后，通过不到两个月的康复训练，他已经可以在不借助外力的情况下自如行走。另一位患者吴先生，因工作时左上肢被机器挤压受伤，在杭州普迪欣康复医院经过系统的康复训练，不仅恢复了上肢活动能力，还重新获得了生活自理能力。

1. 康复训练应在专业医生或康复师的指导下进行，遵循个体化原则，根据患者的年龄、骨折类型、手术方式和身体状况，制订个性化的康复锻炼计划。
2. 训练应循序渐进，从小范围、小强度开始，逐渐增加运动范围和强度，避免过早或过度锻炼导致骨折部位再次受伤。
3. 注意安全，避免跌倒或碰撞等意外事件。如果在锻炼过程中感到不适或疼痛加重，应立即停止锻炼并及时就医。
4. 保持耐心和信心，康复锻炼是一个长期且需要坚持的过程，患者应保持耐心和信心，积极配合医务人员的治疗和建议。

“伤筋动骨100天”这句老话，应该被赋予新的含义。它不再是单纯强调静养，而是提醒我们要在专业指导下，科学地进行为期百天的康复训练。只有这样，才能真正实现骨折后的全面康复，远离后遗症的困扰。