小明妈妈教你如何教孩子控制情绪

小明妈妈教你如何教孩子控制情绪

小明妈妈最近遇到了一个让她头疼的问题：小明在面对考试和比赛时总是容易紧张不安，情绪波动很大。她尝试了各种方法，包括安慰、鼓励，甚至物质奖励，但效果都不理想。这让她开始思考：到底该如何帮助孩子控制情绪呢？

小明妈妈发现，小明的情绪问题并不是个例。很多家长都反映，孩子的情绪管理是一个普遍性的难题。四川泰康医院精神科主治医师郑斓表示，在看诊过程中发现不少家长会因为小朋友的情绪问题前来看病，小至五、六岁，大到十五、六岁，面对孩子“无理取闹”的情绪，家长感觉教育起来很棘手。

为什么传统的安抚和奖励方式效果不佳呢？北京市东城区春江幼儿园教师石敬宇指出，当孩子有坏情绪时，父母要做的就是接受并加以正确引导，而不是简单粗暴地去对待孩子。情绪管理的关键在于帮助孩子认识并理解自己的情绪，而不是简单地制止或奖励。

1. 帮助孩子识别情绪

小明妈妈开始尝试用新的方法来引导小明。她发现，小明之所以情绪波动大，是因为他无法准确识别和表达自己的情绪。于是，她开始教小明认识各种情绪，比如开心、难过、生气等。当小明表现出某种情绪时，她会温柔地问：“宝贝，你现在是不是有点紧张？”通过这样的对话，小明逐渐学会了用语言表达自己的感受。

2. 鼓励情绪表达

小明妈妈还鼓励小明通过绘画、写日记等方式表达情绪。她发现，当小明能够自由地表达情绪时，他的情绪反而变得更加稳定。石敬宇老师也强调，要善于克制自己的情绪，能够把握表达情绪的分寸。一些家长在批评、惩罚孩子的时候，不允许孩子辩解、哭泣，甚至连孩子表达出一些不满的情绪都不允许。这样压抑孩子的情绪非常不利于孩子情商的培养。

3. 教导情绪调节技巧

为了帮助小明学会调节情绪，小明妈妈教他一些简单的放松技巧，比如深呼吸和冥想。她还和小明一起制定了一个“情绪调节工具包”，里面有一些小道具，比如喜欢的玩具、画笔和纸，当小明感到不安时，可以使用这些工具来转移注意力。

4. 培养自信心和抗挫折能力

小明妈妈意识到，情绪管理不仅仅是控制情绪，更重要的是培养孩子的自信心和抗挫折能力。她开始鼓励小明尝试新事物，并在失败时给予积极的反馈。石敬宇老师也提到，自信的孩子，在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对，并拥有良好的抗挫和抗压能力。

5. 锻炼人际交往能力

小明妈妈还注重培养小明的人际交往能力。她鼓励小明多和同龄人玩耍，学习分享和协作。她发现，当小明学会与他人相处时，他的情绪变得更加稳定。

对于更小的孩子，比如2岁的宝宝，情绪管理的方法需要更加细致。这个年龄段的孩子开始有了自己的想法，但语言表达能力有限，因此情绪波动更大。

• 建立规律的作息时间，给孩子足够的安全感
• 及时安抚孩子的情绪，帮助他们摆脱恐惧
• 鼓励孩子用简单的语言表达情绪
• 通过游戏和故事帮助孩子理解情绪

通过几个月的努力，小明的情绪管理能力有了显著提高。他不再像以前那样容易紧张和不安，而是学会了如何面对和调节自己的情绪。小明妈妈感慨道：“原来，教孩子控制情绪并不是简单地制止他们的情绪，而是要帮助他们理解和管理情绪。”

情绪管理是孩子成长道路上的一门必修课。作为家长，我们不仅要教会孩子如何识别与表达情绪，更要成为他们情感的引导者。在这个过程中，请陪伴他们走过充满挑战与机遇的旅程。记住，情绪如天气，时而阴云密布，但我们可以教会孩子如何在心中携带一把伞，迎接每一次风雨后的彩虹。