李兰铮主任教你调理脾胃：从饮食到生活方式的全方位指南

李兰铮主任教你调理脾胃：从饮食到生活方式的全方位指南

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JLMSTP3R05566TV3.html

2.

https://www.163.com/dy/article/JL2A2IOF05566TV3.html

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http://www.guozongzhongyi.com/yishijieshao/erke/18505.html

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http://www.doctorgasm.com/yishijieshao/111.html

5.

http://www.wanruitang.cn/yishijieshao/22.html

6.

http://m.layeyese.com/zyys/75586.html

脾胃虚弱是现代人常见的健康问题，不仅影响消化吸收，还可能导致食欲不振、疲倦乏力等症状。广州中医药大学第一附属医院的李兰铮主任医师，作为广东名中医和著名小儿脾胃专家，结合多年临床经验，为我们带来了一系列实用的饮食调理建议。

李兰铮主任医师，现任广州中医药大学第一附属医院儿科主任医师，国家公派留学英国高级访问学者。他长期从事儿科医疗、教学、科研工作，在小儿脾胃疾病方面有着丰富的临床经验。李主任不仅擅长运用中药调理，还结合小儿健脾推拿、足疗等外治法，帮助众多患儿改善脾胃功能，增强体质。

李兰铮主任推荐，日常生活中可以尝试用苹果水来调理脾胃。苹果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，同时富含维生素，能增强免疫力。具体搭配方案如下：

方案一：苹果+山楂+陈皮

• 食材：新鲜苹果1个、山楂5克、陈皮3克、冰糖适量
• 做法：将苹果切成小块，与山楂、陈皮加水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟即可。
• 功效：消食化积，理气健脾。适合消化不良、食欲不振的孩子。

方案二：苹果+红枣+枸杞

• 食材：苹果1个、红枣5颗、枸杞10克、冰糖适量
• 功效：养血安神，增强体质。适合体质虚弱、睡眠质量差的孩子。

方案三：苹果+柠檬+蜂蜜

• 食材：苹果1个、新鲜柠檬半个、蜂蜜适量
• 功效：促进消化，增强免疫力。适合需要增强免疫力、促进消化的孩子。

太子参是李兰铮主任推荐的另一味调理脾胃的重要中药。它性味平和，能益气健脾、生津润肺，非常适合用于调理孩子因脾胃功能减弱导致的食积内热。以下是几种常用的搭配方案：

方案一：太子参+黄芪+麦冬

• 功效：增强免疫力，清热生津。适合体虚多病的孩子。

方案二：太子参+山药+白术

• 功效：健脾补气，燥湿利水。适合脾胃虚弱、消化不良的孩子。

方案三：太子参+乌梅+甘草

• 功效：生津止渴，敛肺止咳。适合长期调理脾胃。

除了食疗方案，李兰铮主任还强调了规律饮食的重要性。建议每日三餐定时定量，避免过饥过饱。同时，要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，减少对脾胃的负担。

此外，适当的运动、充足的睡眠和良好的情绪管理也是调理脾胃的重要环节。运动可以促进气血流通，睡眠有助于身体恢复，而情绪稳定则能避免肝气郁结影响脾胃功能。

脾胃虚弱的调理是一个循序渐进的过程，需要综合运用饮食调理、生活方式调整等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医，在专业中医师的指导下进行调理。