养胃有方：六种食物搭配护胃动作，助你远离胃病

养胃有方：六种食物搭配护胃动作，助你远离胃病

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病，所以必须小心呵护。本文将为您介绍几种简单实用的养胃方法，从日常饮食到小动作保健，帮助您轻松养胃。

低成本养胃食物推荐

馒头

馒头经过充分咀嚼后可中和胃酸，减小胃酸对于胃黏膜的刺激，而且馒头容易消化，对胃的刺激小。

• 食疗建议：正常每餐1个，但糖尿病患者需谨慎食用。

山药

滋补脾胃的食物淮山药，它是入肺、健脾补肾的佳品，可补脾胃亏损。

• 食疗建议：山药馒头、山药小米粥、蓝莓山药、山药排骨汤、山药南瓜糊。

鲫鱼

鲫鱼含有大量的钙、磷、铁等矿物质，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、温胃进食的好处。

• 食疗建议：鲫鱼蛋花汤、红烧鲫鱼、清蒸鲫鱼。

花生

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称其为“长生果”，且含丰富的膳食纤维。

• 食疗建议：花生粥、红枣花生汤，每日进食不宜超过50克。

南瓜

《本草纲目》记载南瓜，性温，味甘，能补中益气。南瓜富含的果胶可保护胃部，减少外物刺激。

• 食疗建议：蒸南瓜、南瓜小米粥、南瓜八宝饭、南瓜土豆丝、南瓜浓汤。

圆白菜

胃不好的人，尤其是患有胃溃疡十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

注意事项：胃不好的人应避免食用火锅、寒性食物（如菊花、薄荷、冷茶以及各种冷饮），因为这些食物会使胃寒疼痛加剧。

简单护胃小动作

震动肚子，促消化

平躺或挺直坐着，两手交叠，掌心平放于肚脐上，放松肚皮，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

饭后摩腹，强胃肠功能

食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

心态平和也养胃

胃病发生与发展，与人的情绪心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

本文原文来自澎湃新闻