暑假如何守护孩子心理健康？铜陵五中发布实用指南

暑假如何守护孩子心理健康？铜陵五中发布实用指南

暑假是青少年心理健康问题的高发期。最新研究显示，尽管疫情后青少年因抑郁和焦虑而急诊就诊的情况有所下降，但心理健康危机仍在持续。在这个特殊的假期里，如何守护孩子的心理健康，成为家长和学校共同关注的重要课题。

铜陵五中发布了一份全面的心理健康调适指南，为学生和家长提供了实用的建议。这份指南不仅涵盖了时间管理、社交活动和自我成长等常规建议，还特别强调了积极心态的培养和寻求支持的重要性。

合理规划时间，保持规律生活

指南建议学生制定合理的暑假计划，保持规律的生活作息。这包括每天固定的学习时间、运动时间、娱乐时间和休息时间。规律的生活有助于维持良好的心理状态，避免因过度放松或过度紧张而引发的心理问题。

积极社交，建立支持系统

研究表明，良好的人际关系是心理健康的重要保障。指南鼓励学生多与家人、朋友和同学交流，分享自己的感受和经历。同时，也要学会倾听他人的想法，建立相互支持的社交网络。

关注自我成长，培养兴趣爱好

利用暑假时间，学生可以探索和发展自己的兴趣爱好，如阅读、运动、艺术创作等。这些活动不仅能丰富假期生活，还能帮助学生建立自信，培养积极向上的生活态度。

培养积极心态，学会应对压力

面对生活中的挑战和困难，保持积极乐观的心态至关重要。指南建议学生学习一些压力管理技巧，如深呼吸、冥想、写日记等。同时，也要学会合理表达自己的情绪，避免压抑和否认。

学会放松与冥想

适当的放松和冥想练习可以帮助缓解压力，提高专注力。指南推荐了一些简单的冥想方法，如专注呼吸、身体扫描等，适合学生在家中练习。

寻求专业支持

如果感到情绪困扰难以自我调节，应及时寻求专业帮助。这包括学校的心理咨询中心、社区的心理健康服务机构，以及专业的心理医生。记住，寻求帮助是一种勇气和智慧的表现。

高邮市教体局也采取了一系列措施，加强青少年心理健康教育。例如，推进校园心理服务设施标准化建设，配备专业心理健康教育教师，建立心理测评日常预警机制等。这些举措为学生的心理健康提供了有力保障。

云南师大附中的创新实践也为心理健康教育提供了新的思路。该校通过开展微电影创作、心理调查试验、艺术表达等活动，探索实践育人和同伴互助的心理健康教育模式，取得了显著成效。

专家建议，暑假期间，家长应密切关注孩子的情绪变化，保持良好的沟通。同时，也要尊重孩子的独立性，给予他们足够的空间和自由。如果发现孩子有异常表现，如情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等，应及时寻求专业帮助。

青少年心理健康问题是一个复杂的社会议题，需要家庭、学校和社会各界的共同努力。让我们携手为孩子们创造一个充满爱与关怀的成长环境，帮助他们度过一个健康、快乐的暑假。