从米糠到助眠良方：谷维素改善睡眠效果获临床证实

从米糠到助眠良方：谷维素改善睡眠效果获临床证实

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https://www.sohu.com/a/767704333_121778435

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https://news.qq.com/rain/a/20240426A07OOG00

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https://m.chemicalbook.com/NewsInfoall_CB5758140.htm

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http://www.360doc.com/content/24/1202/10/5844079_1140936388.shtml

在快节奏的现代生活中，良好的睡眠似乎成了奢侈品。据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，失眠率高达38.2%。面对这一困扰，人们往往求助于各种药物。然而，有一种天然成分——谷维素，正逐渐成为改善睡眠的新选择。

谷维素，又名谷维醇，是一种从谷类植物种子中提取的天然有机化合物，尤其在米糠中含量丰富。它并非维生素，而是一种非处方药物，具有调节神经系统、改善内分泌平衡等多种功效。

谷维素通过营养神经并调整自主神经功能，改善内分泌平衡，从而缓解精神神经失调症状。具体到睡眠方面，谷维素主要作用于丘脑下部的人体自主神经系统，调节全身的血管、平滑肌和内分泌功能，有助于改善失眠和焦虑。

临床研究显示，每日三次，每次10毫克的谷维素口服给药，能显著提升失眠患者的睡眠品质，减少夜间醒来的次数。此外，它还能改善患者的焦虑和抑郁情绪，因此谷维素常被用作治疗失眠的辅助药物或二线治疗药物，并能有效与其他药物合用。

张女士，45岁，长期受失眠困扰。经医生建议，她开始服用谷维素，每日三次，每次10毫克。两周后，她的睡眠质量明显改善，入睡时间缩短，夜间醒来次数减少。持续服用一个月后，张女士表示已经能够自然入睡，不再依赖药物。

虽然谷维素在改善失眠、减轻焦虑等方面展现出显著的疗效，但长期服用可能引发不良反应。部分患者可能会出现胃肠不适、恶心、呕吐、口干、皮疹、瘙痒、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重迅速增加等反应，但停药后均可消失。因此，患者在完成一个治疗周期后，应避免继续服用。若确实需要，应在医生严格指导下重新考虑用药。

此外，孕妇及哺乳期妇女需谨慎使用。谷维素可能通过血液循环影响胎儿，或通过乳汁传给婴儿，潜在影响婴儿健康。在任何情况下，孕妇和哺乳期妇女在使用谷维素前，都应咨询专业医生的意见。

除了药物形式，我们也可以通过日常饮食来补充谷维素。富含谷维素的食物主要包括：

• 米糠制品：米糠油是谷维素的最佳来源，其含量之高使其成为提取谷维素的首选。
• 全谷物：如糙米、燕麦、小麦胚芽等，保留了谷物的外层，富含谷维素。
• 其他植物油：玉米胚芽油、菜籽油、稞麦糠油等也含有一定量的谷维素。

对于轻度失眠或希望预防失眠的人来说，适量食用这些食物，或许就能帮助改善睡眠质量。但需要注意的是，虽然谷维素在很多方面都有效果，但其功效属于辅助治疗范围，因此，需在医生指导下正确选择应用。

在追求健康睡眠的道路上，谷维素提供了一种天然且有效的解决方案。无论是通过药物还是日常饮食，合理补充谷维素，都能帮助我们告别夜晚的辗转反侧，享受一夜好眠。