酒后喝水或果汁可有助于解酒

酒后喝水或果汁可有助于解酒

酒后不适是很多人都曾经历过的困扰。其实，通过补充水分和选择合适的饮料，可以有效缓解这种不适感。本文将从生理机制出发，解释酒精对身体的影响，并提供几种实用的解酒方法。

酒精对身体水分平衡的影响

酒精具有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常情况下，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精摄入后，细胞内的水分会移动到血管中。因此，虽然整个身体的水分总量不变，但细胞内的水分减少，会让人感到干渴。这就是为什么酒后会想喝水的原因。

有效的解酒方法

1. 多喝白开水或清水

充分摄入水分是缓解酒后不适的基本方法。自古以来，“醒酒水”就是缓解酒后不适的有效方法之一。可以在一杯水中加入三小撮盐，然后喝下去，这会刺激胃部，帮助食物排出。

2. 饮用运动型饮料和果汁

过量饮酒后的第二天早上，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛。含无机盐和糖分的饮料，除了补充水分，还能帮助消除体内酒精。运动型饮料和果汁效果很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。

3. 喝蜂蜜

蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。

通过以上方法，可以有效缓解酒后不适。但需要注意的是，适量饮酒才是保持健康的关键。