血糖控制要管好情绪，运动冥想等方法有效

血糖控制要管好情绪，运动冥想等方法有效

情绪波动对血糖的影响不容忽视。研究表明，焦虑、压力等负面情绪会通过激素变化（如肾上腺素和皮质醇分泌增加）导致血糖升高，而积极情绪则有助于血糖稳定。糖尿病患者需要重视情绪管理，因为抑郁在糖尿病患者中的发生率是普通人群的2-3倍，情绪管理不佳会影响血糖控制和增加并发症风险。

有效的管理方法包括运动、保持良好作息、均衡饮食、学会放松（如深呼吸、冥想）、寻求社会支持、培养正性情绪等。罗格斯大学研究发现压力荷尔蒙是导致糖尿病的重要因素，慢性压力通过激活交感神经系统影响代谢健康。因此，糖尿病患者应重视情绪管理，将其作为血糖控制的重要组成部分。