中医食疗助力脑供血不足预防：专家推荐三味食材

中医食疗助力脑供血不足预防：专家推荐三味食材

“脑供血不足是现代人常见的健康问题，不仅会影响生活质量，严重时还可能引发脑卒中等危及生命的疾病。永州市零陵区中医医院专家龙映山表示，中医食疗是预防脑供血不足的有效方法之一。通过合理搭配食材，如黑芝麻、核桃仁、枸杞子等，可以起到补肾健脑的作用。此外，保持规律作息、适度运动和精神减压也是预防脑供血不足的关键措施。这些方法不仅简单易行，还能全面提升身体健康水平。”

在中医理论中，脑供血不足多由“气血两虚”或“瘀血阻络”引起。具体来说，是由于风、火、虚、痰、瘀等因素导致大脑失养。治疗上，中医强调活血化瘀、补肾填精、养血活血等原则。

黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效。它含有大量脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂及多种人体必需氨基酸，特别是铁的含量极高，也是高钙、高锌食物。脑力工作者应多吃黑芝麻，常吃有健脑益智、延年益寿的作用。

核桃仁

核桃仁味甘，性温，归肾、肺经，具有补肾温肺、定喘润肠的功效。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸及抗坏血酸等成分。核桃仁含有的维生素E，能清除自由基，延缓衰老，保护脑神经细胞，预防老年痴呆。其含有的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃仁还含有锌、锰、铬等脑部所需微量元素，能改善脑部血液循环，增强脑功能。

枸杞子

枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。它含有甜菜碱、枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、维生素C、锌、铁、钙等成分。枸杞子能滋补肝肾、益精明目、提高免疫力、延缓衰老、降血糖、降血脂、降血压、抗疲劳、抗辐射、保肝、抗肿瘤等。枸杞子对改善头晕目眩、视力模糊、记忆力下降、失眠多梦等脑供血不足症状有很好的效果。

黑芝麻糊

• 材料：黑芝麻50克，大米30克
• 做法：将黑芝麻炒香，与大米一起放入搅拌机中打成粉末，每次取30克用开水冲服，早晚各一次
• 功效：补肾养血，润肠通便

核桃枸杞茶

• 材料：核桃仁10克，枸杞子10克
• 做法：将核桃仁和枸杞子放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟即可饮用
• 功效：补肾健脑，养血明目

枸杞黑芝麻粥

• 材料：枸杞子10克，黑芝麻20克，大米50克
• 做法：将枸杞子、黑芝麻和大米一起放入锅中，加水煮成粥
• 功效：滋补肝肾，养血填精

除了食疗，中医还强调生活方式的调整：

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜
2. 适度运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等
3. 精神调适：保持乐观心态，避免过度压力
4. 颈部保健：注意颈部保暖，避免长时间低头

中医调理是一个整体方案，不仅仅是食疗。通过综合调理，可以有效预防脑供血不足，提升整体健康水平。

脑供血不足的预防需要持之以恒的努力。中医食疗方案简单易行，且副作用小，非常适合长期坚持。同时，它还能改善整体健康状况，提高生活质量。不妨从今天开始，将这些食疗方案融入日常生活中，为自己的健康投资。