秋季咽喉炎高发，专家支招：这样保护你的嗓子

秋季咽喉炎高发，专家支招：这样保护你的嗓子

随着秋季的到来，各大医院耳鼻喉科的门诊量明显增加。广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科主任李军政指出，秋季是咽喉炎的高发期，尤其是教师等职业人群需要特别注意护嗓。

秋季气候干燥，空气湿度降低，呼吸道黏膜的抵抗力随之下降，容易受到病原体侵袭。此外，秋季温差较大，忽冷忽热的天气也会导致人体免疫力波动，给病菌可乘之机。专家提醒，除了气候因素，现代人不规律的生活方式也是咽喉炎高发的重要原因。

“现在很多人工作压力大，经常熬夜加班，这都是导致咽喉炎的重要因素。”李军政主任表示，熬夜会打乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常运作，使喉咙更容易受到感染。同时，长期的精神压力和焦虑情绪也会通过神经内分泌途径影响喉咙健康，导致慢性炎症。

对于教师、主播等需要长时间用嗓的职业人群来说，科学用嗓尤为重要。中南大学湘雅医院咽喉嗓音亚专科黄东海教授建议，要掌握正确的发声方法，避免过度用嗓。比如在干燥的环境中使用加湿器，保持室内湿度；讲课或直播时注意声音的节奏，适时休息；避免大声喊叫或长时间说话。

1. 保持良好的生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜；多喝温水，保持喉咙湿润；适量运动，增强免疫力。

2. 合理饮食：少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡食物；适当摄入百合、银耳、白萝卜等润肺食材。

3. 中医调理：可以尝试一些中医调理方法，如蜜糖银花露、竹蜂蜜糖水等，这些都有助于清咽润喉。

4. 避免烟酒刺激：吸烟和过量饮酒都会对喉咙造成伤害，应尽量避免。

5. 定期检查：对于需要长时间用嗓的人群，建议定期进行喉部检查，及早发现和治疗问题。

如果出现声音嘶哑、咽喉疼痛、干咳等症状，应及时就医，避免延误治疗。同时，不要随意服用抗生素，应在医生指导下合理用药。

在这个咽喉炎高发的季节，让我们从生活细节入手，科学预防，守护喉咙健康。