脾虚情绪差？中医专家教你正确养脾

脾虚情绪差？中医专家教你正确养脾

在中医理论中，脾不仅是一个消化器官，更与人的情绪和意念密切相关。本文将为您详细解析脾的功能及其与情绪的关系，并提供实用的养脾建议。

很多人一听到自己身体比较虚，就开始大补特补，各种鱼虾肉蛋奶、高蛋白，甚至是阿胶、人参等名贵的补品都用上，但其实，对身体来说高贵的不一定就是补，补不一定就有效，还可能给脾胃造成更严重的负担。补过头了，不是出现胀气，满脸油腻痘痘，整个人倦怠拖延，思考混沌，小腹突出，湿重，下半身肥胖，脚肿，脚气，便溏，或是两眼袋下垂，整一个人慵懒乏力。

《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者仓廪之官，五味出焉。”意思是说，“胃主受纳”，“脾主运化”，为五味（饮食）化生的本源。是主人体消化器官，又是很重要的后天之本，那么脾胃与我们的性格又有何关系呢？

脾胃功能与哪些情绪有关？

依据中医五脏藏神的概念，“脾藏意”。意，指意念，是一种思维活动（《灵枢·本神篇》)：“心有所忆，谓之意”。脾的情绪和意念的预期有关，担忧未来是否能按自己期望发生。过度担心，抗拒所做的事，厌恶，妄想行为，自私，冷漠，不信任，或怀疑，失望，贪婪，吝啬，对匮乏的恐惧。这些都是脾意对人的影响。

脾胃为后天之本，为人身体气血生化之源，在人体中焦脾升胃降主气机的条畅，“脾主思，思伤脾”。所以脾胃功能失常带来的就是人体气机阻滞，也会带来情绪上的多思多虑，头脑不清，严重的还会抑郁。

黄帝内经《素问·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”食物吃多了，肠胃一样会受到伤害。

因为人们吃进去的饮食都是由脾胃来消化而变成精微物质的，当食物吃多了，使中焦气机痞塞，升降失司，就会导致消化道疾病。因此，《黄帝内经》提倡“食饮有节”，意思就是就是吃东西要有所节制。

养脾，坚持六个少

吃的很好不一定能更健康，反而有可能给脾胃造成额外的负担。养好脾胃，记住少吃，会吃。

如果超过了正常量。食物不易消化，反胃，胃酸，越补越虚，有的还会上火，长痘痘。皮肤越来越油腻。脾胃虚弱，本就阳气不足，食物运化不过来，长就成了痰湿，就会胃胀气、胃酸等。

一少，少吃生冷油腻辛辣

避免吃得过饱，以减轻脾胃负担，尤其要避免食用生冷辛辣刺激的食物以及过于急躁的进食，通过嚼食慢慢，减轻脾胃的工作负担，有助于更好的转化为气血。

二少，晚上少吃

晚上是人体休息的时候，脾胃也需要得到休息，因此晚餐要控制食量，避免过饱，以减轻脾胃负担，保持三餐定时，不吃零食。两餐之间保持一定的饥饿感，有助于调整脾胃功能。

三少，少进补

对于脾胃虚弱的人，要避免过度滋补，不宜食用过于肥甘厚腻的食物，少吃滋补的肉类。以免加重脾胃的负担。刚开始的时候，可以选择一些温补的食物，如小米、淮山药等，既能简单滋补，又有助于养护胃部。

四少，少久坐

黄帝内经说久坐者缺乏运动，可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼对脾胃有益。

五少，少喝水

改变每天八杯水的习惯。脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，一定要喝温热的水，不可不饮，饮必热饮，饮必小口，

六少，少寒凉

注意保暖，避免寒凝血瘀，头颈腹背脚是重点。冬天要戴好帽子、围巾，护住脚踝，穿棉鞋。

脾胃是人体后天之本，主肌肉。身体的一切营养和气机的条畅都与脾脱离不了关系。所以脾在身体里非常重要，主宰的情志，也与思考意念相通。总之，合理的饮食和情绪的舒展才是脾胃健康的关