莲藕排骨汤、枸杞红枣茶：感冒期间的养生饮品推荐

莲藕排骨汤、枸杞红枣茶：感冒期间的养生饮品推荐

感冒了？试试莲藕排骨汤和枸杞红枣茶吧！

感冒期间，身体的消化功能会受到影响，导致食欲不振、消化不良等问题。中医认为，感冒后应优先调理脾胃，恢复消化功能，以更好地吸收营养，增强免疫力。今天，就为大家推荐两款适合感冒期间饮用的养生汤水——莲藕排骨汤和枸杞红枣茶。

莲藕排骨汤是一道经典的养生汤品，尤其适合感冒期间饮用。莲藕富含维生素C、纤维素及铁质，能促进体内废物排出，净化五脏血液。同时，莲藕还具有清热消痰、补血养颜的功效，非常适合感冒后身体虚弱时食用。

制作方法：

1. 准备新鲜莲藕1个，排骨3两，清水5碗，芫荽3棵
2. 莲藕去皮切块，排骨洗净备用
3. 锅中加入清水和芫荽根，中小火慢煮
4. 排骨焯水后与莲藕一起放入锅中
5. 煮至排骨变软后加入盐和胡椒粉调味
6. 最后加入芫荽段即可

小贴士：莲藕排骨汤虽然美味，但也不宜过量饮用。建议每周饮用2-3次，每次适量。

枸杞红枣茶是另一款适合感冒期间饮用的养生饮品。枸杞和红枣都具有补血益气的功效，能够帮助身体恢复元气，增强免疫力。同时，这款茶饮还具有养颜美容的效果，非常适合女性饮用。

饮用建议：

1. 准备枸杞和红枣适量
2. 将枸杞和红枣用清水洗净
3. 加入适量的水，用小火慢慢煮
4. 煮至枸杞和红枣变软后即可饮用

小贴士：虽然枸杞红枣茶具有诸多功效，但也不宜过量饮用。建议每天饮用1-2杯，避免过量导致上火。

除了饮用莲藕排骨汤和枸杞红枣茶，感冒期间还应注意以下饮食调理原则：

1. 调理脾胃：感冒后应优先调理脾胃，恢复消化功能。可以多喝小米粥、大米粥、山药粥等容易消化的食物，也可以多喝些生姜红糖水，能够暖胃驱寒，帮助消除寒气。

2. 增强免疫力：感冒后若免疫力未能及时恢复，很容易再次感染。可以通过艾灸、拔罐等疗法，帮助调整身体的气血运行，促进自我修复和提高免疫力。

3. 适量运动：感冒刚好转时，不宜立刻进行高强度运动，可以进行一些轻微的活动如散步、太极等，促进气血流通，增强抵抗力。

4. 饮食清淡：感冒期间应避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。应选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条等。

5. 多喝水：感冒期间身体会失去大量水分，因此需要多喝水以保持身体水分平衡。每天至少喝8杯水，可以帮助身体排毒，缓解感冒症状。

6. 注意休息：充足的睡眠和休息对于感冒的恢复至关重要。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

感冒虽然是一种常见的疾病，但通过合理的饮食调理和适当的休息，我们可以帮助身体更快地恢复健康。莲藕排骨汤和枸杞红枣茶这两款养生饮品，不仅制作简单，而且效果显著，非常适合感冒期间饮用。不妨试试看，让它们成为你战胜感冒的好帮手！