生理反馈训练：监测调节自主神经，改善身心症状

生理反馈训练：监测调节自主神经，改善身心症状

生理反馈训练是一种通过精密仪器监测生理指标，结合放松技巧训练，帮助调节自主神经系统功能的方法。它对于改善自律神经失调、失眠、胸闷、焦虑等症状具有显著效果。

生理反馈（Biofeedback）训练是通过精密仪器测量可反映自主神经功能的生理指标，如心跳速率、呼吸频率、肌肉活动或皮肤温度等，并将测量的生理活动通过影音的方式呈现，以让个人观察当下的生理状态。

过程中治疗师会搭配指导使用例如渐进式肌肉放松、腹式呼吸、引导式意象法或身体扫描等放松技巧，用以协助有自律神经失调、失眠、胸闷或焦虑紧张等身心症状的患者主动性地监控并调节自身的生理反应。生理反馈训练通常进行8-12次，每次50分钟，每周一次。疗程包括身心压力的评估、放松策略的训练、压力应对的讨论，并引导患者将习得的技巧使用在日常生活中，以增加对自我身体的觉察及掌控能力，进而改善不适应的生理症状。

一分钟自我检测，您是否有以下的情况：

TMI（Tohou Medical Index）自律神经失调检测表，由日本东邦大学名誉教授及医学博士 - 筒井末春所设计，其中是常见的自律神经失调症状。如果您的得分超过10分，就可能有自律神经失调的问题。此检测表的结果无法做为临床诊断依据，若您得分较高，建议寻求相关专业人员。