宝宝辅食怎么吃？各月龄辅食份量分配与喂养方式

创作时间:

2025-01-22 08:11:36

作者:

@小白创作中心

宝宝辅食怎么吃？各月龄辅食份量分配与喂养方式

宝宝辅食的添加是每个新手爸妈都会面临的重要课题。从5个月到12个月，宝宝的辅食应该如何添加？每次应该吃多少？本文将为您详细解答。

1. 辅食初期：5-6个月宝宝的辅食份量与喂养方式

在了解份量之前，我们需要先知道辅食各阶段的目标和营养来源，这将影响辅食的份量。宝宝辅食初期的目标在于“熟悉辅食”，营养来源为母乳与配方奶粉。

由于宝宝出生后吃过的食物只有母乳或配方奶，尝试新口感与味道的食物必须循序渐进。初期辅食次数大约1天1次即可。第一次先由1匙为目标，如果宝宝有顺利吃完，维持几日后再增加一匙，以这样的频率逐渐增加份量与食材。针对“1匙的份量是多少？”，大约是辅食专用汤匙1匙，大约5克。建议爸爸妈妈可以使用宝宝辅食专用汤匙，除了好记量外也能改善口感，让宝宝更快熟悉。

那5-6个月大的宝宝辅食要怎么吃呢？由于宝宝免疫系统与消化系统发育尚未成熟，能吃的食材有限，首先我们将食物依营养素大致分为主食（碳水化合物），例如白米粥的十倍粥、地瓜。蔬果类（维生素与矿物质），例如红萝卜、菠菜、苹果。蛋白质类，例如蛋黄、白肉鱼、吻仔鱼等。

第1-6天：主食以十倍粥开始。每天1次，每次1匙（大约5克），在宝宝顺利吃完的情况下维持大约2天。
第3天开始：如果宝宝很熟练地吃完一匙，便可增加为一次2匙（大约10克）。
第6-7天：如果都顺利，主食类可增加至3匙，并尝试增加1匙蔬菜类。
第8天：主食类还是维持1次3匙，如果宝宝还想吃则可增加一匙蔬菜类至2匙。
第10天：相信宝宝对1天1次的辅食时间也比较习惯，如果宝宝目前为止的份量都有顺利吃完，并且想要吃更多，主食的份量可增加至4匙，蔬菜类可增加至3匙。
第11天：如果宝宝状况不错便可尝试新增1匙的蛋白质类。而主食与蔬菜类都维持4匙与3匙。
第13天与第15天：如宝宝辅食都吃得很顺利，可以各再新增1匙，但主食与蔬菜类维持。
月底时：达到大约主食5匙、蔬菜类3-5匙以及蛋白质类3-5匙即可。

2. 辅食中期：7-9个月宝宝的辅食份量与喂养方式

当宝宝来到7-9个月大时，相信宝宝对于1日1餐辅食模式也都有了心得，而我们最终的目标是让宝宝在未来的日子里能养成和大人1日3餐的饮食习惯，因此辅食中期可进阶到1日2餐的方式进行。相比较于辅食初期，中期的食材选择也相对多元，家长也能根据自身小孩的活动量、个性等特质调整每日每次的配餐。但建议每餐配置以3大食物来规划，较容易每日摄取足够的营养：1.主食（碳水化合物）2.副菜（蔬果类）3.主菜（蛋白质类）

以下提供给家长们的参考标准量。

图：7-9个月宝宝辅食参考份量

主食（碳水化合物）：七倍粥，大约50-80克、地瓜/马铃薯，大约20-30克。
副菜（蔬果类）：萝卜、菠菜、苹果、香蕉等，大约20-30克。
主菜（蛋白质类）：鱼类，例如白肉鱼，大约20-30克。肉类，大约10-15克，豆腐大约30-40克。蛋黄，最多大约1颗全蛋黄或1/3颗蛋。

由于鸡蛋是3大过敏原之一，宝宝辅食吃蛋的正确方式请参考相关专业建议。

3. 辅食后期：10-12个月宝宝的辅食份量与喂养方式

当来到辅食后期时，此时的宝宝便可以进阶到1日3餐了，建议爸爸妈妈能让宝宝养成3餐早中晚吃，与大人相同的用餐时间。配餐上食材的选择也更丰富，爸爸妈妈掌握1.主食（碳水化合物）2.副菜（蔬果类）3.主菜（蛋白质类）的配餐原则，可以透过新增副菜与主菜的菜品来让宝宝换换口味。另外宝宝离开妈妈肚子后最容易缺乏的铁质，也可以透过鸡肝、红肉鱼、肉类来补充。

图：10-12个月宝宝辅食参考份量