揭秘国乒“封闭集训”：高强度训练打造奥运冠军

揭秘国乒“封闭集训”：高强度训练打造奥运冠军

稍微说下乒乓球队非常有特色的“封训”传统。我感觉这个传统，应该是中国体育历史最悠久、取得成绩最辉煌、精神价值普及最广泛队一种传统。

在我个人印象里，“封闭集训”的最早提法，大概是70年代末的女排和乒乓球队开始——当年的我们由于经历了特殊时期，各方面信息和条件都比较闭塞，为了备战79年世乒赛，乒乓球队开始尝试这种“封闭集训”的方式，来最大限度地提升球员们的状态和集中度。

这里稍微解释两点——一是，封闭集训和普通集训，对象和目标是有本质差别的。通常普通集训的意思是，全队大家一起练，每个球员的计划虽然有所不同，但训练时长、日常节奏是一致的。封闭集训则完全不同，它主要目标就是已经被选拔出来的参赛球员——譬如以这次巴黎奥运的阵容而言，我们早在5月份就把人选定了，为啥？就是为了后面的封闭集训的目标和计划都明确。主力球员承担最大的训练负荷，而其他球员则会扮演不同的“挑战者”，专门来为主力球员服务。

另外一点，普通集训的保密性远不如封闭集训——后者差不多属于国家机密的范围，全过程通常都会完全隔离外界，尤其是媒体的报道。最近20多年似乎有种惯例，就是封闭集训的最后几天，譬如集训40天，会把最后5天作为媒体开放日。结果就是，公布在大家面前的国乒球员们的状态经过封训，都达到了巅峰水准，个个在镜头面前生龙活虎的^_^这样，各方面也比较好交代。

回到上面所说，我记得最早开始“封闭集训”这一批球员，里面就有蔡振华——当年这个词儿似乎从李富荣嘴里一说出来，他就会狂吐——是真的呕吐那种。据说，当年的封训强度极大，每个球员平均每天室内训练的流汗量都有数斤、室外则是围着龙潭湖公园跑10公里^_^

如今的封训大概率没有这么残酷了，但量大还是肯定的——毕竟比赛的任务繁重，尤其像孙、王等兼项繁重的主力球员，每天打4-5场球、且场场都不能输，这是对体力和精神力巨大的挑战。所以封训的周期内，他们普遍都会一天三练，经历3-4个“10日周期”后，身体和竞技状态都会调整到巅峰状态。

这种相对残酷的训练方式，就是我们一直以来所说的“三从一大”——从难、从严、从实战出发、大运动量。也确实取得了好的成绩——我想说，我们国家这种举国体制下，运动员经受的此类磨难，从历史的角度来说，是好事情。

回到问题里孙颖莎的这个情况吧——如前述，莎莎能被媒体看到的眼泪，其实都已经是封训接近尾声时流出的媒体内容了——她实际经受的挑战和压力，你根本看不到，也不让播^_^

另外，我个人觉得莎莎这孩子还是稳妥的，她的神经类型属于“又稳又不乏爽脆”那种，是乒乓球这项运动最为适合的性格特质——在这一点上，她大概可以直追王楠张怡宁，我相信这也是她这次被授予如此重担、承担如此多信任的原因。

巴黎奥运会方方面面似乎都不受重视，但乒乓球队依然是中国代表团的核心焦点，我觉得封训本身的苦大概率还是会让莎莎在赛场上尝到甜头的。祝福她。

本文原文来自腾讯新闻