飯桌上的瘦身武器「綠茶和醋」日醫推薦這樣喝驚人燃脂 不只提味還能瘦

飯桌上的瘦身武器「綠茶和醋」日醫推薦這樣喝驚人燃脂 不只提味還能瘦

绿茶和醋是餐桌上的瘦身利器。日本医生推荐的饮用方法可以发挥它们的最大功效，不仅有助于提味，还能促进脂肪燃烧。

绿茶的儿茶素可以减少脂肪，醋的醋酸也能减缓脂肪合成速度，如何发挥这两种减重法宝的最大功效？

东京日本桥栗原诊所院长栗原毅给出了以下建议：

儿茶素去除内脏和皮下脂肪 运动喝绿茶加速脂肪燃烧

绿茶的苦涩成分是多酚之一的儿茶素（茶多酚），具有减少脂肪的效果，所以建议在用餐时饮用。儿茶素除了能有效去除内脏脂肪之外，甚至还能去除皮下脂肪。目前已知的是，一边运动，一边摄取儿茶素还能加速脂肪燃烧。

在餐前、用餐时喝绿茶有助于减脂

此外，儿茶素与膳食纤维一样，都很适合在餐前摄取，抑制饭后血糖值上升。所以，除了餐前喝1杯绿茶之外，如果是先从肉类开始吃，也可以在吃最后的主食之前，再喝1杯绿茶。

用热水煮绿茶可提升儿茶素燃脂效果

儿茶素很容易在高温的时候萃出，所以请利用热水冲煮绿茶。虽然这种煮法会煮出苦涩的绿茶，却能进一步提升儿茶素的燃脂效果。此外，也可以通过市售的瓶装茶摄取儿茶素。最近市面上也有儿茶素含量极高的瓶装茶，建议各位在吃便当的时候搭配这类茶饮。

每天喝2大匙醋帮助减少内脏脂肪

醋具有减脂的效果，非常推荐在煮饭的时候食用。在醋的成分之中，有减脂效果的是醋酸。这种成分除了能减缓脂肪合成速度，还能促进脂肪燃烧。许多人似乎都知道醋的这种功效，也有建议1天喝1大匙醋的说 法。不过，比起1天喝1大匙（15毫升）醋，喝2大匙（30毫升）更能有效减少内脏脂肪。或许有些人会觉得2大匙醋有点多，但其实只要将醋渍物当成配菜，就能摄取足量。

喝醋不要添加甜味更健康

此外，有些人会习惯在中式料理加醋，这种调味也比想象中来得美味，很推荐大家试试看。另一种方法则是加水稀释再喝。有些人会为了更顺口而加蜂蜜，但蜂蜜的主成分是会让脂肪肝变得更严重的果糖与葡萄糖，所以建议喝醋的时候，不要再另外添加甜味。