降低甘油三酯，从饮食运动到定期检查

降低甘油三酯，从饮食运动到定期检查

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

病情分析：高甘油三酯血症患者应注意饮食调整、生活方式改变及定期监测。以下是具体的注意事项：

1.饮食调整：

降低糖分摄入：减少含糖饮料、甜点和精制谷物的摄入，这些食品会增加血液中的甘油三酯水平。

减少饱和脂肪和反式脂肪：限制红肉、全脂乳制品和加工食品，选择健康脂肪来源如鱼类（特别是富含欧米伽-3脂肪酸的鱼）。

增加纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，这些食物富含膳食纤维，有助于降低甘油三酯。

2.生活方式改变：

体重管理：超重或肥胖是高甘油三酯血症的风险因素，减重有助于改善这一状况。

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助降低甘油三酯水平。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对控制甘油三酯不利，应尽量避免。

3.定期监测：

定期检查：每半年到一年进行血脂检测，了解甘油三酯水平的变化，以便及时调整治疗方案。

医生指导：根据个人情况，在医生建议下使用药物治疗，如他汀类药物或费诺贝特。

通过上述措施，高甘油三酯血症患者可以有效管理病情，降低心血管疾病的风险。定期随访和适当的生活方式调整是关键。