专家推荐：四大方案科学控制血糖

专家推荐：四大方案科学控制血糖

葡萄糖水平过高可能会引发一系列健康问题，那么应该如何有效控制血糖呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的建议。

饮食管理

控制碳水化合物摄入：每天的碳水化合物摄入量应根据个体情况制定，一般建议每日总热量中45%-60%为碳水化合物。

增加纤维摄入：每天摄入25-30克纤维有助于调节血糖水平。

限制糖分和高GI食品：避免含糖饮料和高糖食物，选择低升糖指数的食物。

运动锻炼

规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车，有助于降低血糖。

力量训练：每周进行2-3次力量训练可以改善胰岛素敏感性。

药物治疗

遵医嘱使用二甲双胍、磺脲类或胰岛素等药物来控制血糖。

定期监测：使用血糖仪定期监测血糖水平，以便调整药物剂量。

生活方式调整

保持健康体重：减重5%-10%对血糖控制有积极影响。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制。

长期保持良好的生活习惯和遵循专业指导，有助于有效管理血糖水平。