《屏幕时代的养育》教你打造无手机干扰的学习环境
《屏幕时代的养育》教你打造无手机干扰的学习环境
在当今这个“屏幕时代”，手机已经渗透到我们生活的方方面面。然而，它在给人们带来便利的同时，也成为了学习的一大“杀手”。研究表明，过度使用智能手机的青少年常常面临焦虑和抑郁，尤其是在与设备分离时感到孤独。数据显示，约8.5%的儿童和青少年表现出游戏障碍的迹象，而超过一半的青少年在与手机分离时感到焦虑或孤独。这种现象不仅影响了他们的学业表现，还可能对他们的社交能力造成负面影响。
面对这一挑战，家长和教育者应该如何应对？《屏幕时代的养育：9堂课让孩子不再沉迷电子产品》一书为我们提供了实用的解决方案。该书作者邢子凯结合十年办学经验和近千个实际案例，从保护专注力、提高学习力、打开思维格局三个方面，为家长提供了系统的教育指导。
保护专注力：减少干扰、适当放手
专注力是学习的基础，而手机恰恰是最大的干扰源。书中指出，对于学龄前儿童，家长应该减少手机等电子产品的干扰，为孩子营造良好的动手环境或阅读环境。例如，在保证安全的前提下，让孩子参与家庭劳动，如帮忙淋沙拉酱等，这不仅能培养专注力，还能增进亲子关系。
对于已经上学的孩子，减少干扰和适当放手则更为重要。家长应该在孩子学习时尽量减少打扰，避免过度监督，给予孩子独处和专注的空间。同时，家长自身也要以身作则，减少对手机的依赖，为孩子树立榜样。
提高学习力：控制情绪、培养习惯
良好的学习习惯是提高学习力的关键。家长在引导孩子学习时，要注意控制自己的情绪，避免使用命令或指责的语气。美国心理学家艾伯特·梅拉比安提出的“55387法则”指出，人际沟通的效果55%取决于沟通态度，38%取决于沟通语气，只有7%取决于说话内容。因此，家长应该用温和亲切的态度和语气提出建议，更容易被孩子接纳。
此外，家长还可以运用《掌控习惯》中的习惯养成四步法，通过“提示、渴求、反应和奖赏”来培养孩子的学习习惯。当孩子取得阶段性成果时，及时给予正面反馈和鼓励，帮助他们建立自信和动力。
打开思维格局：找准定位、自我成长
教育不仅是孩子的事，更是家长自我成长的过程。正如苏联教育家克鲁普斯卡娅所说：“家庭教育首先是自我教育。”家长需要不断学习和提升自己，才能更好地引导孩子。书中建议家长设定“断娃”时间，即专门用于自我提升的时间，并通过21天改变计划表来落实具体目标。
值得注意的是，这不仅仅是孩子的问题，也是家庭成员普遍存在的问题。试想，如果孩子放学后看到父母都在玩手机，又怎能指望他们放下手机专心学习呢？因此，建立无手机干扰的学习环境需要全家人的共同努力。
借鉴国际经验：学校如何应对手机干扰
面对手机对学习的干扰，许多国家的学校都采取了积极的应对措施。英国于2023年10月发布指导方针，建议全国所有学校禁止学生使用手机。美国则有至少13个州通过法律或准备制定政策，在全州范围内禁止或限制学生在学校使用手机。这些措施不仅改善了学生的学习环境，也减少了校园欺凌现象。
研究显示，限制手机使用的学校通常会看到学业表现的改善和心理健康状况的提升。例如，洛杉矶的拉法叶高中允许教师根据课堂需要自行制定手机使用规则，而尤里卡高中则要求所有技术设备在课堂上完全不见。这些灵活的管理策略值得我们借鉴。
打造无手机干扰的学习环境
要打造一个无手机干扰的学习环境，需要家长、学校和社会的共同努力。以下是一些具体可行的建议：
设置免打扰模式：通过开启手机的“免打扰”功能，屏蔽不必要的通知和来电。iPhone用户可以在“设置” > “勿扰模式”中自定义允许的联系人及静音选项；Android用户则可以在“设置” > “声音和振动” > “勿扰模式”中调整相关设置。
优化学习环境：创造一个安静、整洁的学习空间，将电子设备调至静音或飞行模式，减少干扰。鼓励使用纸质资料代替电子设备，既能减少屏幕诱惑，又能保护视力。
培养自律与兴趣：帮助孩子制定合理的学习计划，明确目标。设定奖励机制，完成任务后给予适当放松时间。同时，引导孩子发现学习的乐趣，提高内在动力。
寻求专业支持：如果感到难以自制，可以尝试心理咨询或加入互助小组，获取专业的指导和支持。
在这个数字化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。但如何平衡科技带来的便利与学习的需求，是我们每个人都需要面对的课题。通过《屏幕时代的养育》一书的指导，结合学校和社会的共同努力，我们完全有能力打造一个无手机干扰的学习环境，帮助孩子们在知识的海洋中畅游，培养专注力和学习力，为未来的发展奠定坚实的基础。